«У меня случился нервный срыв» — фраза, которую ты точно слышала от своих подруг или произносила сама. Но что на самом деле представляет из себя нервный срыв? Депрессию, опустошение, неконтролируемую злость?
Нервный срыв — это крик организма, который сигнализирует о том, что что-то не в порядке. Когда мы находимся в постоянном стрессе, наш организм переполняется негативными эмоциями. Нормально функционировать становится просто невозможно — даже самые простые задачи кажутся непосильными.
Признаки нервного срыва
- Полное отсутствие энергии;
- Расстройство сна (либо его слишком много, либо его нет вообще);
- Отсутствие аппетита;
- Постоянная раздражительность, нервозность;
- Проблемы с концентрацией и памятью;
- Боли в животе;
- Повышенный уровень тревожности;
- Депрессивное состояние.
Как справиться с нервным срывом?
Необходим комплексный подход. Регулярный сон, здоровое питание, физическая активность — база, которая помогает восстановить баланс. Важно также наладить баланс между работой, отдыхом, общением с семьей и друзьями, а также не забывать про время для хобби и отдыха. И, наконец, заниматься психологией — учиться понимать себя, свои эмоции и контролировать свое внутреннее состояние.
Фото: Unsplash.
Поделиться:
