Чтобы стать счастливее, американская психиаторка Сью Варма предлагает «social snacking». Что это и как практиковать?
По словам дипломированной психиаторки Сью Вармы, опрошенной mindbodygreen, чтобы стать счастливее, нужно практиковать «social snacking» (с англ. «социальные перекусы»). Это микросборы, микровстречи, которые можно проводить в течение дня.
«Эти взаимодействия могут быть поверхностными. Это может быть сотрудник продуктового магазина, с которым вы здороваетесь и который откладывает что-то для вас, потому что он думает о вас. Да, это не полноценные отношения, но они имеют смысл»,
объясняет Сью.
Это не означает, что нужно отказываться от установления более тесных отношений. И, конечно, не стоит менять качество на количество. Но эти «социальные перекусы» могут помочь тебе стать счастливее в течение дня. Исследование, опубликованное в журнале SAGE Journals в 2014 году, показывает, что люди, которые больше общаются с незнакомцами, как правило, счастливее.
Как получить больше социальных закусок?
Подумай, возможно, ты уже перекусываешь в обществе, даже не осознавая этого. Но несколько идей или напоминаний не повредят. Вот советы для быстрой социализации:
- Поздоровайся со своим бариста и спроси, как у него дела;
- Познакомься со своими соседями или организуй групповое собрание;
- Пригласи друзей, с которыми ты давно не разговаривала;
- Спроси своих коллег, есть ли у них какие-нибудь планы на выходные;
- Выпей быстрый кофе с коллегой, другом или членом семьи.
Как видишь, социальные закуски могут быть быстрыми и легкими. Сначала ты можешь чувствовать себя некомфортно, но, как и в случае с любым оздоровительным ритуалом, требуется тренировка. Чем чаще и больше ты будешь это делать, тем больше это войдет в привычку. Если ты потратишь немного больше времени на небольшие социальные перекусы, это может сделать тебя счастливее.
Фото: Pexels
