3 действенных способа.
Стресс – то, что выбивает нас из колеи. Он может копиться и в какой-то момент сломать вас. Чтобы этого не произошло, нужно уметь его снимать. Представляем вам 3 действенных способа.
1. Попробуйте сосредоточиться. Закройте глаза и вспомните событие, из-за которого вы испытываете стресс в данный момент. Вас может охватит чувство страха, но не волнуйтесь. Начинайте глубоко дышать. Медленно вдохните через нос, наполните легкие воздухом. И плавно выдыхайте через рот. Представляйте, что с каждым выдохом все плохое уходит из вашей жизни.
2. Ложитесь на диван или кровать. Закройте глаза. Вспомните людей, которых вы бы хотели поблагодарить и за что. Выберите 4-5 человек и от души скажите им «спасибо» в своих мыслях. Не забывайте про дыхание. Оно должно быть ровным.
3. Возьмите лист бумаги и ручку. Напишите все то плохое, что вас задевает. Далее сожгите лист. Только аккуратно, не устройте пожар.
Фото: Unsplash/@jeshoots
