Как психокоррекция может помочь развить эмоциональный интеллект?
Эмоциональный интеллект как ключевой компонент человеческого развития прошел долгий путь эволюции, тесно связанный с выживанием и адаптацией наших предков. А с укреплением крупных социальных групп и появлением более сложных социальных структур, эмоциональный интеллект стал играть роль в установлении и поддержании иерархий, разрешении конфликтов и создании альянсов.
Сегодня soft skils набрал огромные индустриальные обороты, вышел на усложненный этап своей эволюции и подсвечивает любого, как развитого, так и остановившегося в развитии эмоционального интеллекта.
Итак, что такое эмоциональный интеллект и какова его способность влиять на жизнь человека?Почему эмоциональный интеллект может остановиться в развитии и причем здесь психотравма? Об этом рассказывает психолог, психотерапевт и нейропсихолог Валентина Муханова-Бирюкова.
Что такое эмоциональный интеллект и какова его способность влиять на жизнь человека?
Эмоциональный интеллект (ЭИ) — это способность человека осознавать, понимать и управлять собственными эмоциями, а также способность распознавать и влиять на эмоции других людей. ЭИ является ярким компонентом soft skils: мягкие или гибкие навыки проявления человека.
ЭИ является «генетическим подарком», но это особенный подарок, который способен совершенствоваться и развиваться, даже если тебе досталась только «праздничная упаковка». Игнорирование ЭИ или его недооценненность повлечет большие трудности в самопозиционировании, самоценности, самозащите и адаптации, другими словами многие возможности в жизни будут попросту перекрыты, т. к. «ключи» к взаимодействию с собой и людьми отсутствуют или неразвиты.
Обычно человек старается выйти из оков личностной уязвимости, но развитие ЭИ может не происходить. И тормозить его в этом способна психотравма.
Психотравма — причина остановки развития ЭИ
Развитие эмоционального интеллекта может остановиться или замедлиться по множеству причин, и одной из ключевых является психотравма. Психотравма — это эмоциональный ответ на интенсивное и часто негативное событие или серию событий, которое превышает способность индивида справляться с возникающим стрессом.
Такие события могут включать в себя отягощенный анамнез в виде бытового/психического насилия, инфантильное воспитание родителями, пережитое сексуализированное домогательство или насилие, травля/буллинг, потеря или утрата близкого человека, предательства, стихийные бедствия, ситуации непреодолимой сложности или любые другие обстоятельства, вызывающие глубокие эмоциональные раны и шрамы в поведенческом паттерне человека.
Вот несколько причин, по которым психотравма может повлиять на развитие эмоционального интеллекта:
- Блокирование эмоций: чтобы защитить себя от боли, связанной с травмой, люди иногда подсознательно блокируют свои эмоции. Это может привести к затруднениям в их распознавании и выражении, что является ключевым аспектом эмоционального интеллекта.
- Разрушение доверия: психотравма часто разрушает доверие к другим и к миру в целом, что может затруднять сочувствие и понимание эмоций других людей.
- Избегание социальных взаимодействий: травмированные люди могут избегать социальных ситуаций, чтобы уменьшить риск повторного травмирования. Это ограничивает возможности для практики и развития социальных навыков и эмоционального интеллекта.
- Нарушение психологического равновесия: психотравма может вызвать длительные психологические проблемы, такие как депрессия, тревожность или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и т.д., которые могут помешать эффективному управлению собственными эмоциями.
- Развитие негативных схем мышления: часто травмы приводят к формированию негативных убеждений о себе и окружающем мире, что может препятствовать развитию позитивных межличностных отношений и эмпатии.
А еще психотравма не даст преодолеть естественные жизненные кризисы и этапы взросления, что повлечет сложности в выстраивании межличностных отношений (личных, семейных, дружественных, рабочих), случится подмена человеческих ценностей, уходя в аморальное, девиантное, инфантильное или даже маргинальное поведение. Травма привлечет травму.
Для преодоления этих препятствий и возобновления развития эмоционального интеллекта травмированным людям может потребоваться профессиональная психотерапевтическая помощь. Терапия может помочь обработать травму, научиться снова доверять себе и другим, восстановить способность управлять эмоциями и развивать межличностные навыки.
Как психокоррекция может помочь развить эмоциональный интеллект?
Психокоррекция — это процесс психологической помощи, направленный на устранение эмоциональных и поведенческих проблем, а также на развитие личностных ресурсов и навыков. Психотерапия позволяет «разблокировать и пролечить» поврежденные участки психики.
Вот несколько способов, которыми психокоррекция может способствовать этому процессу:
- Осознание и выражение эмоций: психокоррекция помогает людям лучше понимать и выражать свои эмоции, что является основой эмоционального интеллекта. Через различные техники, на терапевтической сессии, люди учатся распознавать, называть и проживать свои чувства.
- Управление эмоциями: психокоррекция предлагает стратегии и инструменты для управления эмоциями, включая техники самопомощи. Психотерапия помогает снижать уровень стресса, прорабатывать травму и ангажированность в эмоционально заряженных ситуациях.
- Развитие эмпатии: психологические упражнения и ролевые расстановки могут помочь улучшить способность понимать и разделять чувства других, что укрепляет межличностные отношения и социальные навыки.
- Улучшение коммуникативных навыков: эффективное общение — ключевой аспект эмоционального интеллекта. Психокоррекция может научить, как правильно слушать, выражать собственные мысли и чувства, а также как адекватно реагировать на сообщения других.
- Работа с негативными убеждениями: психокоррекция помогает переосмыслить и изменить негативные убеждения и мыслительные паттерны, которые могут мешать развитию эмоционального интеллекта.
- Развитие навыков решения проблем: умение адекватно реагировать на проблемы и решать их также является частью эмоционального интеллекта. Психокоррекция может помочь освоить техники решения проблем и принятия решений.
- Повышение самосознания и самооценки: понимание собственных сильных и слабых сторон, ценностей и мотивации важно для развития эмоционального интеллекта. Помогает укрепить самосознание и самоуважение.
Эволюционный дивиденд
В заключение хочу подчеркнуть, что развитие эмоционального интеллекта имеет огромное значение для личностного роста, успешного межличностного общения и общего благополучия человека. А психокоррекция является мощным инструментом, который может помочь преодолеть препятствия на пути к развитию эмоциональных навыков, особенно если эти препятствия связаны с пережитыми психотравмами.
В отличии от наших предков нам доступен эволюционный дивиденд в виде психотерапии. Обладая такой роскошью и привилегией, не тормози свой эволюционный скилл и развивай личностный ЭИ.
Автор: Валентина Муханова-Бирюкова, психолог, психотерапевт, клинический нейропсихолог
Фото: Unsplash
