Опустошение после расставания, боль, отсутствие аппетита и сна — чувства, которые ты ощущала хотя бы раз в жизни. Рассказываем, как справиться с этим нелегким периодом.
Психика и организм
Когда ты теряешь любимого человека, твой организм подвергается значительному стрессу — происходят изменения в гормонах, повышается уровень кортизола и адреналина, что приводит к бессоннице, потере аппетита и даже когнитивным нарушениям.
Психологически ты переживаешь горе, отрицание, гнев, тоску и прочие сложные эмоции. Опустошение, связанное с расставанием, является естественной реакцией на потерю важной части своей жизни.
Все, что ты чувствуешь, — нормально
После расставания многие девушки ловят себя на мысли: «Почему мне так больно, кажется, будто жизнь разрушена, а ему хоть бы что, он дальше живет, как ни в чем не бывало!». Спешим тебя обрадовать — ты не одна. Чувствовать боль и опустошение после расставания, закрыться в себе, не есть и не спать, не мочь сконцентрироваться и чувствовать тяжесть в груди — это нормально.
Как помочь себе
- Дай себе время. Возьми недельный отпуск, чтобы спокойно пережить расставание и не думать о том, как это сказывается на твоей работоспособности;
- Убери из своей жизни все, что напоминает о бывшем, — фотографии, подарки, одежду. Зачем себя травмировать лишний раз?;
- Напиши список вещей, которые делают тебя счастливой, и внедри их в свою повседневную жизнь;
- Не думай, что бывший не стоит денег, потраченных на терапию. Иногда вернуться к нормальной жизни без помощи профессионала просто невозможно;
- Не забывай о семье и друзьях — людях, которые любят тебя. Проводи с ними больше времени, ведь общение и поддержка близких облегчают боль;
- Если тебе становится легче, когда ты вновь и вновь проговариваешь то, что случилось, — говори. Встречайся с подругами, создай женское комьюнити, заведи блог или просто личный дневник.
Фото: Unsplash.
