Газлайтинг, как форма психологического насилия, заставляет поверить в собственную неадекватность. Вот пять фраз, которые поставят манипулятора в тупик и защитят твою психику.
Газлайтинг — это форма эмоционального насилия, при которой манипулятор подрывает уверенность жертвы в ее восприятии событий и фактов. Например, когда партнер отрицает собственные слова, заставляя другого человека усомниться в своей памяти.
Пять фраз против манипуляции
- «Я знаю, что я слышала». Эта фраза подчеркивает твою уверенность в собственной памяти и восприятии сказанного;
- «Кажется, ты пытаешься ввести меня в заблуждение. Но зачем?» — заставляет манипулятора подумать, зачем он это делает;
- «Если ты не принимаешь тот факт, что мы помним сказанное по-разному, лучше прекратить разговор» — отвергает попытки газлайтера исказить факты;
- «Тот факт, что мы помним по-разному, действительно важен?» — переводит внимание с манипуляции на суть спора;
- «Я принимаю тот факт, что ты помнишь иначе, это нормально» — подчеркивает твою открытость к различным точкам зрения.
Отвечая на газлайтинг уверенными и рассудительными фразами, ты создаешь эмоциональный щит для своей психики.
Фото: Unsplash.
Поделиться:
