Тебе трудно поддерживать стабильное состояние, что-то постоянно пытается влиять на настроение? Виной могут быть эти 3 вещи.
В идеальном мире мы все были бы в хорошем настроении большую часть времени. Ведь хорошее настроение существенно облегчает жизнь. Многие повседневные вещи, события, люди — это и многое другое может влиять на настроение.
Единственная трудность — выявить эти проблемы и знать, как их решать. Лайф-коуч Кристал Коннер рассказывает, какие 3 фактора могут влиять на твое настроение.
1. Проигрывание в голове плохих моментов дня
У людей врожденная склонность к негативу, и поэтому нет ничего ненормального в том, что ты сосредотачиваешься на плохих вещах, которые происходят в течение дня. Однако неспособность справиться с этим импульсом может пагубно сказаться на настроении. Что можно сделать?
- Не пытайся помешать себе размышлять о том, что произошло в течение дня;
- Попробуй фокусироваться не только на плохом, но и хорошем;
- Постарайся не позволить вчерашнему дню перетекать в сегодняшний. И реши, как ты сможешь что-то улучшить или делать что-то по-другому.
2. Сравнение себя с другими
Мы все в тот или иной момент сравнивали себя с другими, но когда ты делаешь это регулярно, это может оказать удивительно большое влияние на то, как ты относишься к себе. Сравнение — верный способ испортить себе настроение. Чтобы с этим справиться:
- обрати внимание на себя и сделай активный выбор в пользу празднования своих побед;
- напоминай себе обо всех своих достижениях, которые у тебя есть и которых ты можешь добиться в будущем;
- напиши список вещей, которые делают тебя особенной, талантливой и достойной самого лучшего.
3. Нерешительность
Откладывание дел на потом и обдумывание решений может иногда показаться самым простым выходом, но отсрочка неизбежного может повысить уровень твоего стресса.
- Быть строже к себе, когда дело доходит до принятия решений;
- Дай себе определенное количество времени на обдумывание решения, а когда отведенное время истечет, прими наилучшее из возможных решений;
- Прислушивайся к себе — со временем ты научишься доверять себе в принятии решений.
Фото: Pexels
