Каждой из нас хорошо известно, что стресс приводит к проблемам со здоровьем. При этом мы продолжаем переживать по пустякам, нервничать и злиться. Накопленный стресс перерастает в эффект «уставшей тарелки».
Что такое эффект «уставшей тарелки»?
Название произошло от инженерного понятия «усталость материала». Это постепенное накопление повреждений под действием переменного напряжения, которое приводит к изменению свойств материала, образованию трещин и, в конечном итоге, разрушению.
Так происходит и с нашим организмом. «Усталость материала» в нашем случае — это накопленные стрессы, конфликты и страхи. Все это приводит к проблемам со здоровьем, пускай и не сразу. Некоторые болезни проявляются через 6-8 месяцев после травмирующего события.
Как его предотвратить?
- Обязательная релаксация — йога, дыхательные практики, рефлексология стоп, вечер возле камина в полной тишине, день на природе или на берегу моря. Что угодно, что восстанавливает твое эмоциональное состояние;
- Ни в коем случае не подавляй свои эмоции. Спорт, дневник, крик в лесу — все, что поможет тебе избавиться от эмоций;
- Заботься о физическом здоровье. Сон, еда и спорт — это база, без которой организм не будет функционировать;
- Следи за тем, о чем ты переживаешь, анализируй и меняй свой подход к жизни. Это действительно стоит того? Вспомнишь ли ты об этом через год? Изменится ли что-то в твоей жизни, если ты будешь переживать по этому поводу?
Забота о себе — это приоритет. Помни, никто и ничто не стоит твоего здоровья.
Фото: Unsplash.
Поделиться:
