Зимние месяцы — не самое простое время для нашего здоровья: холод, слабый иммунитет, больные люди кругом — все это легко приводит к заболеваниям. Вот 6 действенных шагов, которые помогут тебе обезопасить себя.
Почему зимой легче заболеть?
- Холодная погода и недостаток солнечного света ослабляют иммунную систему, делая нас более уязвимыми перед бактериями и вирусами;
- Продолжительное пребывание на холоде сужает сосуды и уменьшает кровоснабжение слизистых, что снижает защиту организма;
- Недостаток солнечного света в зимний период приводит к дефициту витамина D, который играет важную роль в поддержании иммунитета;
- В зимний сезон мы чаще находимся в закрытых не проветриваемых помещениях, где с легкостью передаются вирусы.
6 действенных советов, как не заболеть зимой
- Мой руки. Регулярно мой руки с мылом. Это один из самых эффективных способов предотвратить передачу инфекций;
- Тепло одевайся. Одежда защищает от холода и влаги, которые могут стать причиной переохлаждения;
- Проветривай комнаты. Даже в холодное время года регулярно проветривай помещение, в котором находишься, чтобы впустить свежий воздух и уменьшить концентрацию вредных микроорганизмов;
- Носи маску. Если у тебя есть симптомы заболевания или ты находишься в закрытом пространстве с больными людьми, надевай маску;
- Пей много воды. Гидратация играет важную роль в поддержании иммунитета;
- Промывай слизистые. Используй солевые растворы или чистую воду с солью для промывания носа и горла. Увлажненные слизистые меньше подвержены заражению.
Фото: Pexels.
Поделиться:
