Многие девушки сталкиваются с отеками, особенно в летнее время года. Они вызывают дискомфорт и чувство тяжести во всем теле, а также могут быть признаком нарушений в организме. Что становится причиной отеков, и как с ними справиться?
Что такое отеки?
Отек представляет собой накопление избыточной жидкости в тканях организма. Он может проявляться в различных частях тела, включая ноги, руки, лицо и живот. Обычно отеки возникают при проблемах с лимфатической системой или кровообращением.
Почему тело отекает летом?
В летнее время отеки усиливаются из-за нескольких факторов. Высокая температура и влажность способствуют расширению кровеносных сосудов, жидкость проникает из кровеносной системы в окружающую ткань, и тело опухает. Кроме того, в жару мы больше потеем, что приводит к дегидратации. В ответ на это организм начинает задерживать воду, чтобы компенсировать потерю.
Как избавиться от отеков?
- Спорт и физическая активность. Регулярные физические упражнения помогут улучшить кровообращение и лимфоток. Займись плаванием, ходьбой или растяжкой;
- Массаж. Антицеллюлитный или LPG массажи улучшат кровообращение и лимфоток, поскольку массаж способствует разгрузке лимфатической системы и улучшению обменных процессов в тканях;
- Прессотерапия. Эта процедура помогает стимулировать лимфодренаж, улучшает кровообращение и способствует выведению излишков жидкости из организма;
- Питание. При отеках летом важно уделять внимание правильному питанию. Потребление продуктов с высоким содержанием калия, таких как бананы, абрикосы, шпинат, помидоры, поможет справиться с отеками, поскольку калий помогает поддерживать баланс жидкостей в организме. Также важно употреблять продукты, богатые белками, такие как рыба, мясо, яйца, орехи и бобовые, так как они способствуют укреплению сосудов;
- Избегай длительного сидения или стояния. Длительное нахождение на одном месте может снизить кровообращение и способствовать образованию отеков. По возможности делай перерывы, чтобы сделать зарядку;
- Ешь меньше соли. Избыточное потребление соли способствует задержке жидкости в организме, поэтому постарайся ограничить ее потребление.
Фото: Pexels.
Поделиться:
