Мигрень — это головная боль, сопровождающаяся пульсациями, тошнотой, светобоязнью и чувствительностью к звукам. Она мешает работать, получать удовольствие от жизни и просто существовать. Поэтому важно знать, как быстро справиться с мигренью.
По статистике, мигрень встречается гораздо чаще у женщин, чем у мужчин (около 75% — женщины). Это связано, в том числе, с гормональными факторами, так как многие женщины отмечают усиление мигрени во время менструального цикла или в период менопаузы.
Причины возникновения мигрени могут быть разнообразными: генетическая предрасположенность, гормональные изменения, стресс, неправильное питание и физическая усталость. Однако есть несколько простых способов, которые помогут тебе справиться с мигренью всего за 30 секунд.
- Вода. Дегидрация может быть одной из причин возникновения мигрени, поэтому при первых признаках головной боли рекомендуется выпить стакан воды. Это устранит дефицит жидкости в организме и снимет мигрень;
- Тишина и покой. Яркий свет и громкие звуки могут усугубить симптомы мигрени. Поэтому закрой шторы, выключи яркие лампы и найди тихое место, где ты сможешь отдохнуть в темноте. Это снизит нагрузку на твою нервную систему и уменьшит головную боль;
- Массаж висков. Нежно помассируй кожу в области висков круговыми движениями, при этом немного надавливая. Это снимет напряжение и улучшит кровообращение;
- Надавливание на внутреннюю часть дуги бровей. Еще один метод, рекомендуемый мануальными терапевтами, — это надавливание на внутреннюю часть дуги бровей. Слегка надави на эту точку в течение нескольких секунд и медленно ослабь давление. Это поможет снять напряжение и уменьшить боли.
Фото: Pexels.
Поделиться:
