Глиммеры, в отличие от триггеров, стоит знать и попробовать научиться их активировать. Рассказываем, что это такое, и зачем вообще они нужны.
Мы неоднократно писали о триггерах, спусковых крючках психики, подробный материал от нашего психолога можно прочитать здесь. Но все-таки напомним:
Триггер (англ. trigger — «запуск», «пусковой крючок») — это импульс, напоминающий о травме, вызывая сильный стресс, панику, неопределенность, дезориентацию, заставляя пережить травматическое событие вновь и вновь, как тумблер, включая реакции. Это может быть фраза, жест, песня, которые выводят из себя, стоит им только появиться.
И если триггеры мгновенно способны вызвать негативные эмоции, то глиммеры, напротив, приносят радость и приятные ассоциации.
Как можно активировать глиммеры?
Глиммер (с англ. «луч», «проблеск») — это то, что помогает справиться со стрессом, негативом, почувствовать себя лучше, вызывает позитивные ассоциации. Если ты смотрела «Гарри Поттера», то помнишь, что чтобы справиться с дементором, главный герой должен был найти воспоминание, самое сильное, самое приятное. Вот можно сказать, что Гарри искал именно глиммер. Это может быть воспоминание о каком-то теплом моменте, запах любимого парфюма, мерцание гирлянд, ощущение ткани бабушкиного свитера.
Как использовать глиммеры?
Через все пять органов чувств. Если на тебя большее влияние оказывает обоняние: можешь зажечь дома ароматическую свечу или купить диффузор с каким-то важным для тебя запахом. Через вкус: ты можешь выпить какой-то знаковый для тебя напиток или съесть что-то с сильным вкусом. Чтобы активировать глиммер через осязание, прикоснись к чему-то теплому, погладь или обними кота или собаку. Через зрение — можешь посмотреть какие-то памятные видео или фотографии, вызывающие у тебя исключительно теплые воспоминания.
Фото: Unsplash
