Неприятные ситуации остаются в памяти надолго. Однако правильные привычки могут помочь справиться с негативными воспоминаниями.
Живи настоящим
Воспоминания о прошлом не дают проживать счастливую жизнь в настоящем. Если ты будешь все время думать о том, что случилось, то пропустишь то, что у тебя перед носом.
Получай новые эмоции
Чтобы плохое забывалось, хорошего должно быть больше. Старайся получать новые положительные эмоции, которые сотрут из памяти негатив.
Подумай о причинах
Когда ты вспоминаешь о том, что случилось, задай себе вопрос: «Что заставило тебя вспомнить об этом?». Отследив триггер, ты сможешь понять, как его устранить и избежать болезненных воспоминаний.
Выскажись
Зачастую выговориться — лучшее решение проблемы. Проговорить каждую деталь, вспомнить все, что тебя зацепило и обидело, рассказать обо всех своих чувствах. Если у тебя нет подруги, которая выслушает, запиши все свои мысли в дневник.
Избегай того, что затуманивает рассудок
Алкоголь, кальян или другие вещества, затуманивающие рассудок, усиливают чувство тревоги и обостряют негативные эмоции. Поэтому лучше исключить из своей жизни то, что заставляет тебя беспокоиться еще сильнее.
Фото: Pexels/Cottonbro Studio.
