Разминка перед тренировкой не обязательно должна быть скучной статической растяжкой. На самом деле, она может быть очень веселой, а в TikTok даже появился новый спортивный тренд.
Разминки с эффектом погружения становятся вирусными не только потому, что они разгоняют кровь, но и выглядят как развлечение. Иммерсивные тренировки предлагают пользователям выполнять движения — например, махать руками, маршировать на месте или прыгать — которые соответствуют видеоклипу или анимации на экране.
Сначала на экране появляется небольшая видеоинструкция с движением, которое надо повторить. Затем на экране возникают короткие ролики, идеально подходящие под это движение. К примеру, в одной подборке можно «почувствовать себя котом», который сбрасывает предметы со стола.
По словам Джоша Йорка, сертифицированного персонального тренера, эти тренировки кажутся игровыми, но при этом задействуют множество групп мышц:
«Когда вы делаете резкие движения, скручивания или движения по телу, задействуются мышцы кора, особенно косые. Когда вы хлопаете в ладоши, тянетесь или быстро двигаете руками, задействованы плечи, грудь и верхняя часть спины».
Упражнения, связанные с прыжками или покачиваниями, активизируют ноги, ягодицы и икры, а также задействуют мышцы вокруг бедер и позвоночника.
«По сути, это веселая, легкая тренировка для всего тела, которая подготавливает вас к более интенсивным тренировкам — без ощущения, будто вы изнуряете себя обычной разминкой»,
— добавил эксперт.
Фото: Shutterstock
Источник: Bustle
