Хотя празднование Нового года для многих является синонимом радости и воссоединения, оно также может вызвать напряженность в семье и подорвать наше эмоциональное состояние. Советы психолога Дельфины Пи, которые помогут сохранить психическое здоровье в праздники.
Для многих людей праздники — это время веселья, когда они возвращаются в детство и навещают свои семьи. Но для некоторых это воссоединение вызывает беспокойство. Празднование Рождества и Нового года всей семьей может вызвать эмоции, связанные с болезненными воспоминаниями, нарушением границ или чрезмерными ожиданиями со стороны ваших близких.
В отличие от рождественских фильмов, полных добрых чувств, в реальных семьях бывает иначе.. Дельфина Пи, психолог и автор книги «Путеводитель по твоему психическому здоровью» (изд. Марабу), дает нам свои советы, как сохранить психическое здоровье в праздники и как можно лучше пережить эти семейные трапезы.
Забудь об идеальном Рождестве и НГ
По словам Дельфины Пи, мы закладываем слишком большие ожидания. В фильмах, на рождественских открытках, в соцсетях Новый год показан как праздник, где все любят друг друга и дико счастливы. Да, теплый семейный ужин, приятные подарки трогают до глубины души. Но не стоит стремиться к идеалу.
«На нас давит стремление к гармонии, приготовления (домашнее хозяйство, приготовление еды и т. д.). Это серьезная умственная и эмоциональная нагрузка. А несбывшиеся ожидания могут причинять страдания. Все потому что то, что в нашей голове, не соответствует действительности»,
говорит Дельфина.
Если у тебя не самая благополучная семья, идеализация ее может вызывать стресс. Могут всплывать детские травмы, возникать обиды. Добавь к этому алкоголь и до взрыва останется секунда. Попробуй реальнее смотреть на вещи. Да, у тебя не все как в Pinterest, но вы вместе. И почему бы не провести эти дни, наслаждаясь обществом друг друга, а не пытаясь устраивать разборки.
Выбирай свои бои
На многих семейных сборищах всплывают запретные темы, которые неизменно вызывают споры и ссоры: политика, феминизм… Отстаивать свое мнение любой ценой — это, конечно, благородно. Но в Рождество стоит придержать язык, хотя бы для того, чтобы обезопасить себя. Это не сделает тебя плохой феминисткой/защитницей окружающей среды. Выбирай свои битвы и помни, что тебе не под силу убедить всех. А моральное спокойствие все-таки важнее.
Подготовить почву
Среди источников беспокойства во время праздничных вечеринок очень трудно справиться с навязчивыми вопросами и критикой. Мама может спрашивать, когда же ты выйдешь замуж, а бабушка твердить, что не доживет до внуков. Но Дельфина советует заранее, до того, как все сядут за праздничный стол, сообщить, что в этот раз ты не намерена обсуждать свою личную жизнь, и что эти вопросы причиняют тебе боль. В соответствии с членами твоей семьи, подумай, как ты сможешь уйти от ответа, если все-таки тебя снова начнут «атаковать».
В поисках союзников
Когда это возможно, окружение себя безопасными людьми, например, членом семьи или другом, с которым вы сможете обменяться несколькими текстовыми сообщениями в течение вечера, может помочь сохранить психическое здоровье в праздники. Если в семье есть кто-то по-настоящему близкий, ты можешь попросить его «ловить» неприятные темы, моменты, когда кто-то делает тебе замечания, которые задевают, и менять их. Ну, и конечно, быть рядом. Для поддержки.
Забота о себе
Праздничный сезон — это время повышенного «спроса». Даже если ты находишься с семьей и любишь их, важно уделять время себе, чтобы зарядиться энергией. Выдели время для себя, чтобы расслабиться во время празднования, вдали от суеты и шума. Даже 10 минут уединения (с любой формой расслабления) помогут тебе почувствовать себя лучше. Дельфина Пи утверждает, что важно прислушиваться к себе, определять, чего ты хочешь. Если провести целую неделю с семьей — too much для тебя, ты можешь приехать только в канун Нового года или на рождественский обед.
Фото: Pexels
