В семейном групповом чате тишина? Возможно, ты столкнулась с sibling drift. Этот термин описывает процесс, при котором родные братья и сестры (сиблинги), будучи близкими в детстве, постепенно отдаляются друг от друга во взрослом возрасте, становясь эмоционально чужими людьми.
Например, ты хочешь отправить несколько глупых сообщений и поболтать, но твой брат совершенно не заинтересован в разговоре. То же самое происходит и со старшей сестрой, которая, как известно, постоянно отменяет планы и лишь изредка отвечает на твои звонки. Легко провести несколько дней или недель без общения, и вдруг ты понятия не имеешь, что происходит в его или ее жизни.
Sibling drift может серьезно подорвать твои отношения с родными. Это происходит постепенно — несколько проигнорированных сообщений, отмена бранча — но легко может перерасти в более серьезные ситуации, такие как забытые дни рождения и пропущенные праздники. Иногда это отчуждение может даже перерасти в полную дистанцию, пока ты полностью не потеряешь контакт.
Sibling drift отличается от полного прекращения общения после проблемы, и это редко происходит намеренно. Лицензированный терапевт @dr.sherrie в TikTok отмечает, что речь идет скорее о чувстве односторонности в отношениях с человеком, у которого есть более важные дела. Ты чувствуешь, что брат или сестра не очень интересуются твоей жизнью, и тебе часто приходится первой интересоваться ее делами. Это может быть утомительно и обидно.
Терапевт и создатель контента @dorcas.asumingopoku говорит, что это происходит в «семьях, где прилагается мало усилий», где все как бы отказываются от близости в целом, особенно с возрастом.
@dorcas.asumingopoku As a Therapist I would say that to prevent this drift, the work becomes less about waiting for others to change and more about becoming the change within the system. When one person begins to show up with intentionality, curiosity, and consistency, it can begin to shift the relational dynamic (Kerr and Bowen, 1988). This might look like initiating contact that is not problem-focused, expressing genuine interest in a sibling’s inner world, or creating small, repeated moments of connection that move beyond surface interaction but this requires something many people are not used to: tolerating vulnerability. Reaching out without the guarantee of reciprocity can feel exposing, particularly in families where emotional expression has not been the norm and yet, adult sibling research shows that closeness is built through ongoing communication, shared emotional experiences, and intentional effort not simply inherited from childhood (Cicirelli, 1995). Now despite your effort, the dynamic may not shift. This is where radical acceptance becomes part of the work. Not as resignation, but as clarity. You may need to accept the limits of what someone can offer, without collapsing your own values in response. Boundaries then become less about changing others, and more about how you choose to show up with integrity (Tawwab, 2021). The shift is subtle but powerful: from expectation to agency. From “they should try more” to “this is how I choose to show up.” #loweffortfamilies #familydynamics #dysfunctionalfamily #emotionallyimmatureparents #adultsiblings ♬ original sound - Dorcas Asuming Opoku~Therapist
Как предотвратить sibling drift?
По словам соматического терапевта Хлои Бин, отчуждение между братьями и сестрами — это постепенное эмоциональное отдаление, которое может происходить между родными с течением времени. Нет одного большого момента, который бы отдалил вас друг от друга, и дело не в том, что вы не испытываете друг к другу неприязни, а в том, что отношения становятся немного тише, чем обычно.
«Сообщения становятся реже, звонки откладываются, планы так и не сбываются, и могут пройти месяцы, прежде чем вы поймете, насколько отдалились от них. Иногда отношения на первый взгляд кажутся «нормальными», но на самом деле они уже не такие близкие и целенаправленные»,
— рассказывает эксперт.
Часто виной тому серьезные жизненные перемены:
«Брак, воспитание детей, переезд, смена карьеры, свидания, обязанности по уходу за близкими или просто разные этапы жизни — все это может создать дистанцию. Когда этот этап меняется, отношения переосмысливаются. Старые семейные роли начинают меняться, и это может вызывать дискомфорт».
Как говорит лицензированный психотерапевт Лиза Чен, отчуждение между братьями и сестрами может вызывать чувство горя, отвержения, вины и растерянности. Это также может быть неловко: ты можешь задаваться вопросом, почему твоему старшему брату все равно, что ты получила новую работу, или почему младшая сестра постоянно активна в Instagram, но все еще не может ответить тебе на сообщения.
«Однажды ты понимаешь, что человек, с которым ты провела так много времени в юности, теперь кажется тебе дальним родственником»,
— говорит Чен.
@dr.sherrie Low effort sibling relationships often feel one sided but are rarely named that way. You’re the one reaching out, remembering birthdays, checking in, trying to keep the bond alive. They respond when it’s convenient, disappear when it’s not, and still expect access to you without investing in you. Over time, the relationship starts to feel less like connection and more like obligation. The truth is, shared history doesn’t guarantee mutual effort. 💔🪞 What to Do About It: Pay attention to patterns instead of potential. Stop overfunctioning to maintain a connection that isn’t being reciprocated. Match their level of effort and see what naturally remains. Set boundaries around your time and energy, and release the belief that you have to carry the relationship because you’re family. Healthy sibling relationships are built on mutual care, not one person doing all the work. 🌱💛✨ #LowEffortFamily #SiblingDynamics #OneSidedRelationships #CycleBreaker #HealthyBoundaries ♬ Becoming Earth - Omar Enfedaque
Почему это плохо?
Всем известно, что можно перерасти дружбу или расстаться с партнером, но мало кто говорит о шоке от отдаления от брата или сестры.
«Мы склонны предполагать, что семейные отношения должны автоматически оставаться нерушимыми»,
— говорит Бин.
В конце концов, говорят, что кровные узы гуще воды.
Отношения между братьями и сестрами также дают общую историю, семейные воспоминания и источник идентичности. Когда брат или сестра, кажется, не ценят это так же, как ты, это может ударить по твоей самооценке или заставить усомниться в том, кто ты есть как личность.
«Полезно помнить, что отдаление говорит больше о стрессе в жизни, возможностях или неразрешенных семейных проблемах, чем о твоей ценности»,
— говорит Бин.
Как оставаться близкими?
Если ты любишь своих братьев и сестер и хочешь оставаться на связи, Бин рекомендует обращаться к ним с конкретными планами. Вместо того чтобы говорить: «Привет, нам нужно пообщаться!» Попробуй спросить: «Ты свободна в четверг в 7, чтобы быстро созвониться?» Гораздо проще проигнорировать расплывчатый план, чем план с четким временем начала и окончания.
Это также поможет нормализовать периоды занятости. Если твою сестру только что повысили, то неудивительно, что сейчас она немного рассеяна и отстранена. Отправляй короткие сообщения типа «думаю о тебе», чтобы поддерживать связь, но дай ей пространство, необходимое для того, чтобы сосредоточиться на работе. Ты не можешь заставить ее ответить, но в силах поддерживать связь.
Бин также рекомендует создавать ненавязчивые ритуалы, такие как ежемесячная встреча за кофе, ежегодный ужин в честь дня рождения или групповой чат для братьев и сестер, где вы обмениваетесь мемами. Тебе не обязательно говорить о жизни, родителях, деньгах или домах, если это кажется слишком сложным. Просто отправляй глупые шутки, что и так типично для братьев и сестер.
По словам Чен, это также помогает перестать вести подсчет очков. Ты можешь задеть собственные чувства, если будешь постоянно думать: «Я написала последней, значит, теперь ее очередь». Постарайся не вести подсчет в голове и просто позволь событиям развиваться естественным образом. Если проблема сохраняется, тогда, возможно, стоит высказать свое мнение. Бин предлагает отправить короткое сообщение: «Я скучаю по тебе и хотела бы поддерживать более тесную связь».
Фото: Shutterstock
Источник: Bustle
