Многие девушки считают, что для поддержания формы достаточно делать кардио. Но на самом деле силовые тренировки — это база, если ты хочешь укрепить здоровье и улучшить фигуру.
Укрепление костной ткани
С возрастом плотность костей снижается, из-за чего увеличивается риск остеопороза. Силовые упражнения стимулируют костную ткань, повышая ее плотность и снижая вероятность переломов.
Ускорение метаболизма и контроль веса
Стереотип «делай кардио, чтобы похудеть» пора развеять. Увеличение мышечной массы улучшает метаболизм, что помогает эффективнее сжигать калории и поддерживать здоровый вес.
Улучшение осанки и снижение риска травм
Сильные мышцы кора и спины поддерживают правильную осанку, уменьшают нагрузку на позвоночник и снижают риск возникновения болей в спине и других травм.
Психологические преимущества
Регулярные силовые тренировки улучшают настроение, снижают уровень стресса и, конечно, повышают самооценку.
И нет, ты не станешь «качком», если будешь приседать с небольшой гантелей или укрепишь мышцы спины. Обязательно включи силовые упражнения в свой тренировочный план и уже через месяц ты увидишь результат.
Фото: Pexels.
