Говорят, будущее принадлежит тем, кто рано встает. Но бывает просто рано и слишком рано. Вставать в 5 утра — новая тенденция для повышения продуктивности. Но какие подводные камни можно встретить на своем пути?
Все мечтают об этом: работать больше и эффективнее. Но что делать, если все дни хорошо заполнены? Новый совет по повышению продуктивности и производительности — вставать в 5 утра. Но это не так просто, как кажется.
Какие риски?
Майкл Лейтер, психолог, соавтор книги The Burnout Challenge, предостерегает людей от слишком ранних подъемов:
«Если ты тратишь время на то, чтобы заниматься тем, что тебе действительно нравится, на моменты с родными и друзьями, да, ты получаешь что-то, заряд энергии, радость, приятные воспоминания. Но в то же время ты теряешь физический и психологический отдых, который могла бы получить благодаря долгому и глубокому сну. И «долги» за сон могут накапливаться до тех пор, пока ты не переутомишься».
Как правильно внедрить эту тенденцию?
Просыпаться каждый день в 5 утра — возможно. Но необходимо подстроить весь свой образ жизни и распорядок дня. Если ты решила вставать на рассвете, важно ложиться спать пораньше, чтобы спать необходимые для взрослого человека 7-8 часов. Ты можешь добавить несколько минут сна днем, чтобы восполнить ресурсы. Главное — найти правильный ритм и придерживаться его каждый день. Да, даже в выходные.
Фото: Pexels
