Ты пишешь друзьям, чтобы договориться о встрече, пожаловаться на работу, а иногда вообще забываешь что-либо написать, или сообщения остаются непрочитанными в течение нескольких дней. Чтобы разнообразить ситуацию — и, возможно, даже поднять себе настроение — TikTok рекомендует отправлять совершенно новый тип сообщений.
Креаторка @simply_nikkib_ отправляет своим друзьям сообщения «просто так», и она даже считает это частью расслабленного подхода к хорошему самочувствию. Блогерша поставила перед собой цель найти вещи, которые поднимают ей настроение, занимают меньше 10 минут и стоят меньше 10 долларов. Эти сообщения, как она обнаружила, отвечают всем трем критериям.
Чтобы чувствовать себя уверенно и благодарно, Никки еженедельно отправляет друзьям и семье сообщения «просто так», где она делится тем, что ценит в человеке. По ее словам, если делать это регулярно, это может помочь чувствовать себя лучше и быть на связи с окружающими.
По словам лицензированного психолога, доктора Мелиссы Глюк, этот способ улучшения самочувствия заключается в укреплении связей простым, не требующим больших усилий способом — и это может творить чудеса с настроением.
Вместо того чтобы ждать Дня матери, чтобы написать маме, как сильно ты ее любишь, или отправлять абзацы поздравлений с днем рождения приятелю раз в год, сообщение «просто так» — это практика благодарности за отношения прямо здесь и сейчас.
«Короткое сообщение может превратиться в небольшую переписку, которая заставит вас почувствовать себя более связанным и менее зацикленным на себе. Даже если они не ответят сразу, все равно приятно знать, что вы сказали что-то приятное. Если вы чувствуете себя одинокой, это способ связаться с кем-то. Если вы на нервах, это может запустить позитивную восходящую спираль. Это на секунду выводит вас из вашей собственной спирали и переводит в режим общения. Вы выражаете что-то позитивное, что уже есть — признательность, заботу, любовь, что угодно — вместо того, чтобы просто думать об этом и двигаться дальше»,
— говорит эксперт.
@simply_nikkib_ Barely Better Week 10: Has grandma really always known best? #barelybetter #wellnessroutine #morningroutine #data ♬ original sound - SimplyNikkiB
Что написать в сообщении?
Если ты хочешь добавить в свой день больше полезных советов, не чувствуя себя перегруженной, начни с этого. Никки рекомендует установить еженедельный будильник и отправлять сообщение с выражением благодарности, когда он сработает. Выбери кого-нибудь, например, маму, тетю, лучшую подругу или давно потерянного коллегу, и напиши им что-нибудь приятное.
Чтобы начать без неловкости, начните с чего-нибудь расплывчатого, например: «Привет! Думаю о тебе! Чем ты занимаешься в последнее время?» Если ты чувствуешь себя смелее, можешь добавить: «Просто отправила сообщение, чтобы поздороваться и сказать, что люблю тебя!»
В своих видео Никки рекомендует быть еще более конкретной. Когда комментатор спросил, что она любит отправлять, она отметила, что пишет что-то вроде: «Просто хотела сказать, что ценю, что ты всегда напоминаешь мне о наших планах встретиться». Личные сообщения делают твое послание еще более особенным.
«Действуй, вместо того чтобы слишком много думать. Не обязательно отправлять сообщения ежедневно или по расписанию, чтобы они были эффективными. Эти небольшие моменты часто приводят к более стабильной связи — или даже к планам встретиться в реальной жизни»,
— считает эксперт.
Ты также можешь отправить мем, старую фотографию или случайную мысль. «Идеального сценария не существует. Если это кажется искренним, это сработает», — говорит Глюк.
После отправки сообщения сосредоточься на своих чувствах. Вероятно, ты заметишь, что начнут появляться позитивные эмоции или что ты станешь больше осознавать хорошее в своей жизни. Насладись этим чувством.
Фото: Shutterstock
Источник: Bustle
