Около 85% взрослых людей 1-2 раза в год видят кошмары. Но к некоторым они приходят гораздо чаще. Выясняем причины.
Посттравматическое стрессовое расстройство
Ученые Медицинской школы Университета Питтсбурга провели ряд исследований и выявили связь между посттравматическим стрессовым расстройством и нашими страхами. Люди, которые страдают таким расстройством, чаще видят во снах эпизоды, связанные с травмами. За это отвечают определенные области мозга, которые «заведуют» страхами.
Такими же симптомами может обладать и обычный стресс. Нервное напряжение может запросто стать причиной недосыпов и кошмаров.
Лекарства и добавки
Кошмары могут стать побочным действием антидепрессантов на основе барбитуратов и бензодиазепинов. Они уменьшают продолжительность фазы быстрого сна, а чаще всего люди видят кошмары именно в этот период. Риск увидеть страшные сны возрастает даже тогда, когда ты перестаешь принимать лекарства.
Стоит быть внимательной к снотворным препаратам. Каждую смену лекарств и завершение курса лучше обсуждать персонально с врачом, иначе ты никогда не отдаешься от кошмаров по ночам.
Еда перед сном
Еда перед сном — не лучшее решение. Организму нужно отдыхать и восстанавливаться, а вместо этого он тратит силы на переваривание еды. Ученые установили, что еда действительно может стать причиной кошмаров особенно часто это происходит из-за молочных продуктов и кофе.
Апноэ
Апноэ — это приостановка дыхания во сне. Причиной появления кошмаров может стать недостаток кислорода в крови. Обычно люди с апноэ могут несколько раз за ночь просыпаться и даже запоминать свои сны в мельчайших подробностях.
Хронические заболевания
Люди, которые страдают хроническими заболеваниями, чаще видят кошмары. Также риск их появления возрастает при патологиях, связанных с хронической болью, которая нередко сопровождает воспалительные процессы в организме.
Фото: Unsplash/ Pexels
