Весной многие из нас испытывают больше стресса и сталкиваются с выгоранием. Почему так происходит?
Гормональные изменения
Профессор Тимо Партонен из Института здоровья и социального благополучия Финляндии отмечает, что с увеличением светового дня наш организм начинает вырабатывать больше серотонина — нейромедиатора, отвечающего за хорошее настроение. Однако резкие колебания уровня этого гормона приводят к перепадам настроения и повышенной раздражительности.
Изменение циркадных ритмов
Увеличение светового дня влияет на наши внутренние биологические часы, что может вызвать десинхронизацию циркадных ритмов. Это, в свою очередь, приводит к повышению уровня кортизола — гормона стресса, усиливая нервозность и усталость.
Как снизить уровень стресса весной?
- Регулярные физические упражнения снижают уровень кортизола и повышают выработку эндорфинов, улучшая настроение и общее самочувствие.
- Общение с семьей и друзьями помогает справляться со стрессом и улучшает эмоциональное состояние.
- Медитация и дыхательные снижают уровень стресса и помогают восстановить внутреннее равновесие.
- И не забывай про отдых. Весной, когда день становится длиннее, появляется больше энергии. Из-за этого кажется, что ты можешь работать без остановки. Но это верный путь к выгоранию.
Фото: Unsplash.
