Ты замечала, что с приходом тепла настроение вдруг падает, появляется апатия и усталость? Это весенняя хандра.
Почему возникает весенняя хандра?
- Гормональные изменения. С увеличением светового дня организм снижает выработку кортизола — гормона стресса, что вызывает перепады настроения.
- Авитаминоз. После зимы запасы витаминов, особенно D и группы B, истощаются, что сказывается на уровне энергии и настроении.
- Недостаток физической активности. Зимой мы меньше двигаемся, что приводит к снижению выработки эндорфинов — гормонов счастья. Поэтому к началу весны мы остаемся совсем без сил.
Как справиться с весенней хандрой?
- Сбалансируй питание. Включи в рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Цитрусовые, свежие овощи и зелень помогут восполнить дефицит витаминов и улучшить общее самочувствие.
- Добавь БАДы и витаминные капельницы.
- Будь активной. Регулярные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов и улучшают настроение.
- Проводи больше времени на свежем воздухе (даже получасовая прогулка в обеденный перерыв будет полезна).
- Найди то, что помогает тебе справляться со стрессом — хобби, медитацию, ведение дневника, общение с подругами — и включи это в свое ежедневное расписание.
Фото: Unsplash.
