Если ты обедаешь, когда придется, скорее всего, ты часто чувствуешь усталость и переедаешь вечером. Рассказываем, в какое время лучше всего обедать.
Оптимальное время для обеда
Лучшее время для обеда — это середина между завтраком и ужином. В идеале он должен быть через 4–5 часов после первого приема пищи. Если ты завтракаешь в 8:00, то лучше всего обедать в районе 12:00–13:00.
Что, если обедать позже?
Если ты привыкла обедать в 14:00–15:00, не проблема. Но к этому времени уровень сахара в крови уже снижается, а организм начинает требовать быстрых углеводов. Именно поэтому поздний обед часто приводит к перееданию или выбору не совсем полезных продуктов.
Фото: Unsplash.
Поделиться:
