Уснуть за 1 минуту: Практика №3, которая поможет быстро уснуть
Фото: Pexels

Практика «Дыхание на десять счетов».

Существуют 4 способа, которые помогают забыть о бессоннице и тревожном сне делятся специалисты, а мы делимся с вами.

Метод «Дыхание на 10 счетов»

Чтобы уснуть крепким сном по методике десяти счетов, важно уметь правильно дышать и при это считать каждую фазу дыхания:

  1. вдох – раз;
  2. выдох – два;
  3. вдох – три и т.д.

Важно помнить, что дышать нужно через рот и глубоко. Продолжайте в том же духе до десятого счета. После цикл необходимо повторить, а для того, чтобы уснуть потребуется не больше 3-х циклов за раз.

Поделиться: