Подумай о том, что ты чувствуешь, когда тебе указывают, что делать, будь то начальник, партнер, родитель или кто-то еще. Есть много причин, по которым ты можешь негативно на это реагировать. Вот 6 наиболее распространенных.
1. Мы чувствуем себя детьми
Когда мы были детьми, мы, вероятно, предполагали, что, став взрослыми, сами будем отдавать приказы, и никто не будет нами командовать. Когда тебе указывают, что делать, это может вызвать неприятное ощущение, что ты снова становишься ребенком. Иногда мы можем даже реагировать по-детски и впадать во взрослую истерику, топая ногой и крича: «Ты не можешь указывать мне, что делать!»
2. Мы чувствуем себя беспомощными
Когда кто-то говорит тебе что-то сделать, возникает ощущение, что он выбирает твое поведение за тебя. Ты можешь почувствовать себя беспомощной. Выполняя приказы другого человека, ты можешь почувствовать, что жертвуешь контролем и оказываешься в ситуации, когда ты слаба. Сопротивление его просьбе может быть способом вернуть себе власть, даже если это противоречит твоим интересам.
3. Мы хотим независимости
Автономия является фундаментальной психологической потребностью и связана со многими положительными результатами, такими как снижение уровня депрессии и тревожности. Каждому из нас необходимо быть хозяином своих собственных действий, поэтому мы восстаем против ощущения, что нами управляют. Когда нам говорят, что делать, это может восприниматься как оскорбление самой нашей природы.
4. Мы ценим свой индивидуализм
В современном обществе придают большое значение индивидуализму. Мы хотим принимать собственные решения и выделяться из толпы, а не быть «овцами». Выполнение приказов может показаться отказом от важной части твоей личности.
5. Приказ подразумевает критику
Когда кто-то советует тебе изменить свое поведение, он косвенно говорит тебе, что твое нынешнее поведение недостаточно хорошее. Каждый из нас хочет верить, что то, что мы делаем, правильно, поэтому это предложение может восприниматься как критика.
6. Мы боимся ступить на скользкую дорожку
Даже если первоначальная просьба на самом деле нас не беспокоит, мы можем опасаться, что это приведет только к более вопиющим просьбам и потере контроля — «Дай им дюйм, они потребуют целую милю». Этот страх может привести к гневу и сопротивлению.
3 шага для эффективного реагирования на требования
Существуют более или менее эффективные способы реагирования на то, что тебе говорят, что делать. Эти три принципа помогут тебе выбрать адаптивную реакцию.
- Следи за своими реакциями. Обращай внимание на мысли и чувства, которые возникают, когда кто-то говорит тебе что-то сделать, а также на любые физические или эмоциональные реакции. Пауза, чтобы разобраться в себе, может дать тебе больше гибкости в том, как ты реагируешь.
- Обрати внимание на эго. Когда ты вступаешь в борьбу характеров, трудно мыслить здраво. Твое эго хочет быть правым и руководить, несмотря ни на что. Но следование требованиям эго не всегда приводит к лучшим результатам.
- Проверь свои предположения. Тебе не кажется, что тебя контролируют? Лишают власти? Обращаются как с ребенком? Напомни себе, что интерпретации разума не всегда верны. Спроси себя, могут ли быть другие способы осмысления ситуации, которые более полезны и точны.
Осознание этих факторов может помочь тебе принять разумные меры. Иногда лучший способ действий — делать то, что тебе говорят, но это не обязательно означает, что ты отказываешься от самой себя. Самостоятельность заключается в принятии решения о том, как ты будешь реагировать на запросы, когда тебе указывают, что делать.
Фото: Pexels
