Когда мы болеем, хочется завернуться в одеяло, лежать на кровати и есть какие-то легкие блюда. Но будь осторожна. Есть продукты, которых следует избегать, если у тебя грипп.
Желудочный грипп
Бананы, рис, яблоки, чай и тосты — слова, заложенные в основу диеты «BRAT» (с англ. banana, rice, apple, tea and toast). Это отличное решение для хорошей физической формы во время желудочного гриппа (также известного как гастроэнтерит). «BRAT» способствует восстановлению флоры и дает энергию, необходимую для лечения.
Больное горло и температура
В таком случае Brat больше не поможет. Вместо этого рекомендуется выбирать супы, бульоны и любую пищу, которая так же проста в переваривании, как и богата питательными веществами.
Каких продуктов стоит избегать, если у тебя грипп?
- Жирную пищу
Она нарушает работу пищеварительной системы. Вместо этого лучше отдать предпочтение полезным жирам, таким как лосось и морепродукты. Их микроэлементы помогут в правильном функционировании иммунной системы. - Сахара
Слишком высокий уровень сахара может препятствовать работе лейкоцитов, которые необходимы для борьбы с инфекциями. Поэтому забудь о газировке, конфетах и пирожных. Однако хорошие новости: кусочек шоколада разрешен, даже рекомендуется. По уважительной причине он содержит микроэлемент медь, являющийся естественным противовоспалительным средством. Употреблять в умеренных количествах. - Цитрусовые
Несмотря на то, что цитрусовые богаты витамином С, который идеально подходит для восполнения энергии, они могут вызвать раздражение желудка. В случае тошноты или проблем с желудком их следует избегать. - Кофе, чай и алкоголь
Это мочегонные средства, которые усиливают позывы к мочеиспусканию. А потому обезвоживают и ослабляют организм. Идеальный спутник, если у тебя грипп, — вода. - Твердая пища
Тоже противопоказана. Боль в горле никак не проходит? Может ты употребляешь слишком много хрустящей пищи (сырые овощи, орехи). - Белый рис и любой источник простых углеводов
Углеводы, как и сахар, вызывают скачки уровня сахара в крови. Таким образом, они могут вызвать те же воспаления и замедлить борьбу с инфекциями. В крайнем случае можно есть «сложные» углеводы: хлеб из непросеянной муки, рис, макароны и цельнозерновые семена.
Фото: Pexels
Поделиться:
