Ты просыпаешься посреди ночи от голода? Кажется, твой организм пытается сообщить тебе что-то важное.
Недостаток калорий
Если ты все время хочешь есть ночью, — ты не получаешь достаточное количество калорий, необходимое для основных потребностей организма. Пересмотри свою диету и обрати внимание на КБЖУ.
Почему перекус ночью — это плохо?
Желудку необходим покой для восстановления. К тому же, плотный прием пищи скажется на качестве сна.
Что делать, если ты проснулась и хочешь есть?
Если ты еще не пересмотрела свою диету и все же проснулась посреди ночи от голода, лучшим решением будет небольшой перекус, который насытит организм и не сильно нарушит сон. Греческий йогурт с ложкой арахисового масла — идеальный вариант. Всего пару ложек, в которых содержатся белки, жиры и углеводы, а также достаточное количество калорий.
Чтобы не просыпаться ночью в поисках перекуса, пересмотри свой КБЖУ. На ужин лучше есть белки и жиры, которые дают насыщение на более долгий период. Даже если в 16 часов ты поужинаешь рыбой, булгуром и овощами, это хватит твоему организму до самого утра.
Фото: Unsplash.
