Когда психика не справляется с нагрузкой, тело и мозг начинают подавать сигналы. Если ты заметила эти симптомы, значит, твоя психика перегружена, и тебе пора отдохнуть.
Признаки, которые указывают на то, что твоя психика перегружена
- Постоянно спишь
Ты можешь заснуть в любое время дня, но даже после долгого сна не чувствуешь себя отдохнувшей. - Не можешь сосредоточиться
Мысли постоянно скачут, тебе сложно удерживать внимание на одном деле, постоянно отвлекаешься и забываешь, что собиралась сделать. - Чувствуешь усталость
Даже если ты сделала мало дел, у тебя нет энергии. И никакой отдых не помогает. - Не можешь сделать даже простую рутину
Сходить в душ, приготовить еду, разобрать сумку после спортзала — все это кажется слишком сложным.
Как справиться с этим состоянием?
- Возьми паузу
Позволь себе ничего не делать хотя бы один день. Отложи все дела, убери телефон и просто отдыхай. - Сократи количество информации
Меньше соцсетей, новостей и переписок. Информационная перегрузка только усугубляет состояние. - Больше отдыхай и спи
Твой организм сейчас в этом нуждается. - Упрости рутину
Если сложно что-то сделать, минимизируй усилия. Например, закажи еду и ничего не готовь. - Обратись за поддержкой
Если чувствуешь, что сама не справляешься, поговори с близкими или обратись к психологу.
Главное — не игнорировать сигналы, которые подает твой организм.
Фото: Pexels.
