В этой бурной жизни найти то, что успокаивает ум и душу, — настоящий вызов. К счастью, существует практика, которая с успехом справляется с этой задачей — трансцендентальная медитация, также известная как ТМ.
Трансцендентальная медитация — это медитация с мантрой, которая была разработана в Индии в 1950-х годах Махариши Махеш Йоги и позднее привезена им в Северную Америку.
«Трансцендентальный» — относящийся к духовному царству. Медитация называется так потому, что во время сеанса мыслительный процесс превращается в чистое сознание — «йогический полет». Находясь в этом состоянии глубокого внутреннего покоя, ты избавляешься от стресса, уровень тревожности снижается, а сердечно-сосудистая система начинает лучше работать.
Как практиковать трансцендентальную медитацию?
- Выдели 20 минут абсолютной тишины в тихом, уютном месте, где тебя никто не побеспокоит;
- Сядь удобно, но с прямой спиной;
- Найди подходящую для себя мантру (это красивое сочетание звуков, не имеющее никакого смыслового содержания. Обычно мантру предоставляют инструкторы по ТМ);
- Повторяй мантру снова и снова (можешь про себя или вслух). Не пытайся заглушить блуждающие в голове мысли, но и не давай им увести внимание от медитации. В какой-то момент ты должна ощутить приятное состояние внутренней тишины.
Трансцендентальная медитация — это простая, но очень мощная практика, которая приносит пользу физическому и психическому здоровью. Так что если ты ищешь способ справиться со стрессом, успокоиться и обрести внутреннее равновесие, — попробуй ТМ.
Фото: Pexels.
