В TikTok набирает обороты новый челлендж под названием The Great Lock In. Его суть проста: не ждать 1 января, чтобы составить список обещаний самому себе, а «зафиксироваться» на целях прямо сейчас и посвятить им оставшиеся 121 день года.
Стоит отметить, что The Great Lock In чем-то напоминает знаменитый 75 Hard — интенсивную 75-дневную программу дисциплины, но в более гибком формате. «Все это про одно и то же: запрограммировать свой мозг на интенсивный рывок. 121 день — более чем достаточно, чтобы полностью изменить свою жизнь», — говорит один из TikTok-пользователей, присоединившийся к тенденции.
Здесь нет цели «прокачать всю жизнь сразу». Участники выбирают одну или две сферы, которые хотят улучшить: спорт, здоровое питание, ведение дневника, работу над личным проектом, дисциплину сна.
@kadieglenn Since everyone is doubling down on the great lock in, here’s a how to on building self-trust brick by brick: ✅ Start with credible commitments (small > sustainable > scalable) ✅ Track visible wins daily (proof > belief > identity) ✅ Never miss twice (bounce back > shame loop) ✅ Create friction & flow (design your environment for success) It’s not about overhauling your life overnight. It’s about stacking evidence that you are that girl, one consistent win at a time. #greatlockin #thegreatlockin #lockin ♬ original sound - kadieglenn
Психологи уверены: такой подход помогает создавать устойчивые привычки. «Марафонцы ведь не бегут сразу 42 километра — они начинают с малого и двигаются шаг за шагом», — говорят специалисты, добавляя, что запись целей увеличивает шансы их выполнения в четыре раза.
Эксперты также подчеркивают удачное время для старта. Осень и вторая половина года воспринимаются как финальный отрезок дистанции: позади уже накоплен опыт, впереди еще достаточно пространства для изменений, но нет избыточной растянутости во времени, которая расслабляет.
@kateweids Are you doing the great lock in starting today? THE LAST QUARTER OF THE YEAR.. yikes - time has flown. Here’s a ChatGPT prompt to help you get clear on what you want for the last 12 weeks and how you can get there. Ps lots can change in 12 weeks so don’t skip this if you have goals. #chatgpt #aiprompt #greatlockin #lockin ♬ Epic uplifting music - Makoto Hiramatsu
@whitney.london This is your moment to reclaim your power. The Great Lock-In has begun. September 2025 is your sign to go all in. Let’s get started. #september #lockin #mindset #mindsetmotivation ♬ original sound - Whitney London | Growth Coach
Фото: Unslash
По материалу HelloMagazine
