Если такое поведение кажется знакомым, оно может быть признаком того, что с твоим психическим здоровьем что-то не так.
Твой мобильный телефон может рассказать о многом — о погоде, планах на выходные, последних новостях. Терапевты говорят, что айфон может дать представление о том, как ты себя чувствуешь. Определенные телефонные привычки могут указывать на беспокойство.
«Когда мы встревожены, тело начинает бороться или убегать, причем очень часто, именно в свои телефоны… », — говорит Таша Бейли, психотерапевт из Лондона и автор книги «Реальный разговор: уроки терапии по исцелению и любви к себе».
Думскроллинг
Большинству людей хорошо знаком термин doomscrolling, который означает непрерывное листание соцсетей, новостных лент, чтобы узнавать все больше и больше о тревожащих событиях или вызывающих беспокойство темах. И, конечно, это признак беспокойства. Даже если ты стараешься пропускать мимо тревожные новости, постоянное желание потреблять «хороший» контент тоже может быть признаком беспокойства. Ведь телефон — как метод отвлечения внимания. Позволяет избежать всего, что происходит в жизни.
Поиск ответов на волнующие вопросы
Еще один признак, которым твое беспокойство может проявляться при использовании телефона. Когда мы встревожены, мы часто проявляем повышенную бдительность и слишком много думаем. У тебя может быть открыто миллион вкладок с ответами на все, абсолютно все вопросы, которые крутятся в твоей голове.
Твои поисковые запросы могут многое рассказать тебе о том, что именно тебя беспокоит — ищешь ли ты симптомы болезни или ожидаешь, когда почувствуешь себя исцеленной после тяжелого расставания?
Использование телефона как способа избежать определенных ситуаций
Часто люди притворяются, что отвечают на текстовое сообщение или телефонный звонок, чтобы избежать социальных взаимодействий в реальной жизни. Телефон используется в качестве стратегии отвлечения внимания. Кроме того, если ты испытываешь стресс из-за рабочего проекта, использование телефона в качестве инструмента прокрастинации тоже может стать тревожным сигналом.
Не можешь оторваться от телефона
По словам терапевтов, неспособность оторваться от телефона — например, когда ты тренируешься, ложишься спать или на рабочей встрече — может быть признаком беспокойства. Более того, это признак зависимости. А еще ты можешь замечать, что твой телефон быстро разряжается, потому что ты используешь его постоянно.
Отвечаешь на уведомления как можно скорее
Если ты постоянно проверяешь свой телефон, и считаешь себя обязанной разгребать все уведомления как можно скорее, это плохой признак. Эти слабые телефонные границы могут привести к еще большему беспокойству — над тобой может нависнуть ожидание, если вдруг ты сразу не ответишь на сообщение или звонок.
Избегание телефонных звонков
Все больше людей прибегают к мессенджерам, смскам и коротким аудио, чтобы оставаться на связи с друзьями. Избегая при этом телефонных звонков. Это
«В некотором смысле мы утрачиваем искусство общения, и поэтому, когда мы чувствуем себя менее уверенными в своей способности взаимодействовать с другими, мы склонны прятаться за своим телефоном. Или мы не хотим совершать звонок, который кажется нам пугающим, или отвечать на звонок»,
говорят психотерапевты.
Ты паникуешь, когда телефон не работает
Важно обращать внимание на то, что ты чувствуешь, когда не работает Wi-Fi или когда батарея телефона садится. Если при этом ты ощущаешь нервозность или панику — это тревожные сигналы.
Как избежать зависимости от гаджетов читай в материале нашего психолога.
Фото: Pexels
По материалу HuffPost
