Тревога — эмоция, возникающая при общей оценке ситуации как неблагоприятной. Она способна отравить любое радостное событие. Человек с постоянным чувством тревоги практически не имеет шансов на счастье. Когда вы находитесь в тревоге, то похожи на машину, водитель которой одновременно давит и на газ, и на тормоз. В результате такой автомобиль может сломаться.
Любая мелочь вызывает у вас раздражение? Кто-то случайно вас задел на улице, а вы уже вне себя от ярости? Насколько остро вы реагируете по пустякам? Экспресс-тест «Субъективная минута» поможет определить ваш уровень тревожности. Приступим!
Включите секундомер в вашем телефоне. В эту же секунду закройте глаза и мысленно подождите минуту — так, как вы ощущаете. Когда вам в этом состоянии, с закрытыми глазами, покажется, что прошла ровно минута, откройте глаза и нажмите на секундомере «стоп». Готово!
А теперь перейдем к результатам!
65-70 секунд
Вы адекватно и спокойно реагируете на любые ситуации. Так держать!
55-64 секунды
У вас есть легкое состояние тревоги в данный момент. Возможно, вас что-то беспокоит в конкретную минуту. Это уровень беспокойства, сомнений, недоверия. Выдохните, в целом все неплохо.
45-54 секунды
Умеренная тревожность. Вы долго находитесь в состоянии морального напряжения. Это уровень настороженности, собственно тревоги, замешательства. Попробуйте немного отдохнуть и выявить причину беспокойства.
Менее 45 секунд
Выраженный уровень тревожности. Скорее всего, вы сейчас находитесь в моменте или периоде экстремального стресса. Здесь речь идет уже не только о тревоге, но и страхе.
Менее 35 секунд
Сильная тревожность. Попробуйте повторить тест еще три раза в течение дня. Если результат повторяется, то вам стоит немедленно разобраться с тревожащей ситуацией. Также это полноценный повод обратиться к психотерапевту за диагностикой того, что с вами происходит.
Фото: Shutterstock
