Работа часто ассоциируется со стрессом. Поэтому ученые выяснили, как ежедневный стресс на работе воздействует на личность человека. Спойлер: приводит к невротизму.
Исследование, опубликованное в Journal of Management, под руководством Джарвиса Смоллфилда и Дональда Х. Клюмпера, утверждает, что стресс на работе может фактически изменить личность как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Это влияние было изучено с помощью «Большой пятерки» личностных качеств — добросовестности, доброжелательности, невротизма, открытости и экстраверсии. Среди них наиболее подверженным изменениям оказался невротизм.
Когда мы находимся в состоянии стресса, уровень нейротизма растет. Высокий уровень нейротизма делает нас более чувствительными к стрессу, что, в свою очередь, еще больше усиливает невротизм. Замкнутый круг, который приводит к затяжной депрессии и ненависти к своей работе.
Но не все виды стресса одинаково разрушительны. Стресс, который сопровождается последующим вознаграждением, например, успешным завершением проекта, не так сильно влияет на нервную систему. Однако, если стресс становится хроническим и не приносит никакого облегчения, он негативно сказывается на здоровье.
Что делать, если работа = ежедневный стресс?
- Менять работу. Если ты априори ненавидишь свою работу и даже мысль о ней вызывает раздражение, такой стресс будет разрушительным. Подумай о возможности сменить место работы;
- Награждать себя. Каждая закрытая задача или успешно законченный проект должны вознаграждаться, чтобы создать положительную ассоциацию с выполненной работой и уменьшить стресс;
- Смотреть на проблемы как на цели, а не угрозы для жизни. Рассматривай трудности как вызовы, которые нужно преодолеть, а не как угрозы. Это изменит твое отношение к работе и уменьшит уровень стресса.
Фото: Unsplash.
