Сейчас каждая вторая (если не первая) девушка принимает витамины и БАДы. При этом многие предпочитают принимать одну таблетку мультивитамина, чем десять отдельных. Но помогает ли это здоровью или, наоборот, вредит?
Мультивитамины — это удобный способ получить широкий спектр витаминов и минералов, объединенных в одной таблетке. Они действуют как питательная основа для нашего здоровья, обеспечивая его необходимыми элементами. Тем не менее, полагаться на одни лишь поливитамины нельзя.
Обычно мультивитамины включают в себя кальций, магний, витамин Е, D, несколько витаминов группы B, витамин А, K, калий, йод, селен, бор, цинк, марганец, молибден, бета-каротин и железо. Они компенсируют дефицит витаминов, которых нам не хватает. Особенно полезны такие витамины для тех, кто придерживается строгих диет, вегетерианцам и веганам.
Несмотря на всю пользу, поливитамины не должны стать единственным источником питательных веществ. При здоровом сбалансированном питании организм усваивает гораздо больше полезных веществ. Более того, профицит витаминов также вреден. Например, чрезмерное употребление жирорастворимых витаминов может привести к токсикации.
Мультивитамины — полезное дополнение, но не замена сбалансированного питания. Идеально подойдут таблетки, содержащие 100% RDA для всех питательных веществ. Но перед применением не забудь проконсультироваться с врачом.
Фото: Unsplash.
