Шумное открытое пространство, постоянная социальная стимуляция, встречи… как справиться с гиперчувствительностью в рабочем мире? Людивин Касилли, терапевт, специализирующийся на гиперчувствительности и высоком потенциале, делится с нами ключами, как сочетать, казалось бы, не сочетаемое.
Осознать свое несоответствие
Гиперчувствительность — это не модное явление. Это мозг, который работает по-другому! И такое встречается лишь у 20-30% населения. Иногда гиперчувствительный человек использует защитные рефлексы и также может ощущать, что ничего не чувствует. Осознать эту разницу — значит начать искать инструменты, чтобы прожить ее лучше. Она варьируется у каждого человека и окрашена жизненным опытом, травмами, образованием… В то время как некоторые люди с повышенной чувствительностью страдают на рабочем месте, где органы чувств постоянно находятся под напряжением, другие проживают это с легкостью.
Узнай себя лучше
Главное — хорошо знать причины и свои ограничения. Читай книги по этой теме и обращайся за профессиональной помощью. Например, работа в офисе при ярком белом освещении может стать испытанием для гиперчувствительного человека с гиперестезией зрения. В случае гиперакузии он будет истощен шумом, движением… Многие люди с повышенной чувствительностью являются перфекционистами и ожидают большого признания. Если их работа недостаточно ценится, они будут переживать и страдать из-за этого или даже чувствовать себя отвергнутыми. Они хотят, чтобы их все любили, соглашались на все и изнуряли себя этой задачей. Определение своих потребностей и того, что неприемлемо, — это первый шаг к более спокойной деловой повседневной жизни.
Принимать и контролировать свои эмоции
Чтобы справиться с гиперчувствительностью на работе, важно научиться различать свои эмоции и контролировать. Если тебе случается внезапно расплакаться на рабочем месте, прочувствуй, что этому предшествует? Тогда в момент приближения «потопа», ты сможешь отойти в сторону, продышаться и вернуться обратно. Не стесняйся говорить об этом. Возможно, в твоем окружении есть коллеги с гиперчувствительностью. Если какое-то замечание причиняет тебе боль или расстраивает, вырази свое чувство, не дожидаясь, пока оно усилится.
Поиск подходящей рабочей среды
Ищи работу, которая подходит тебе, в соответствии с твоими ограничениями. В то время как некоторые предпочитают шумные открытые пространства, другие отдают предпочтение закрытым пространствам при слабом освещении. В целом, люди с повышенной чувствительностью избегают профессий, которые слишком сильно напрягают органы чувств, и часто обращаются к вспомогательным профессиям. Еще один отличный вариант — дистанционная работа.
Превращай чувствительность в силу
Высокая чувствительность позволяет инстинктивно понимать других, не переходя на разговорную речь: это преимущество для совместной работы. Очень внимательные, открытые и чуткие, сверхчувствительные люди также являются отличными руководителями команд и начальниками. Если к ним прислушиваются и их потребности принимаются во внимание, они становятся настоящими лидерами. Их богатое воображение и творческий подход являются сильными сторонами в реализации проектов и разработке идей.
Фото: Pexels
