Если психическое заболевание мешает твоей способности общаться с партнером, тебе может помочь «список поддержки».
Депрессия может затруднить или даже сделать невозможным общение в паре. Выражение своей печали, сомнений, мыслей может быть очень трудным, и вызывать раздражение, разочарование или напряженность в ваших отношениях. Одна из пользовательниц TikTok рекомендует способ, который помог ей наладить общение с партнером. Этот метод получил название «список поддержки».
Что такое «список поддержки»?
В течение 15 лет у Шэрон Джонсон были депрессивные эпизоды, которые ей приходилось проживать со своим супругом. Она объясняет, что муж чувствовал себя беспомощным, когда хотел оказать ей помощь, но не знал, что можно сделать. В видео она рассказывает о том, как трудно объяснить партнеру, что именно вызывает у нее депрессивные эпизоды. А также, что можно сделать в этой ситуации.
«Спустя 15 лет мы, возможно, нашли решение. Я записала 1000 вещей, которые он мог бы сделать, чтобы поддержать меня, когда я в депрессии. Это не значит, что все это он должен делать. Но это лишь идеи того, что можно сделать, чтобы помочь»,
рассказала Шэрон.
@sharon.a.life Now the list is there for us to add to, revise, and to refer to! He feels more supported and capable in being supportive and actually helping and I feel more supported and, less depressed! #depression #mentalhealth #bipolar #bipolar2 #depressiontips #supportperson ♬ original sound — Sharon.a.life
В «списке поддержки» Шэрон указывает разные вещи, даже маленькие жесты:
- помочь вовремя лечь спать (напомнить о необходимости отхода ко сну);
- помочь партнеру завершить проект;
- обнять;
- приготовить еду;
- и многое другое…
В этом же списке может содержаться контактная информация твоего психолога или психотерапевта, методы лечения депрессии, название препаратов.
Партнер — не психолог
Не забывай, что ты можешь составить «список поддержки», добавить туда все необходимое. Но это не значит, что партнер сможет тебе заменить психолога. Не стоит взваливать на него всю эмоциональную нагрузку за тебя и за твою депрессию.
Фото: Pexels
