А ты больше Мэрилин Монро (обнаженная, всего в двух каплях парфюма) или Бриджит Джонс (в пижаме)?
Спать голой или спать в пижаме? Это личное дело каждого. Но существует ряд вечерних ритуалов, которые имеют решающее значение для качественного ночного сна. Кто-то распыляет эфирные масла по подушке, кто-то включает увлажнитель, кто-то надевает носки… И есть те, кто просто не может спать в пижаме. Вот каковы преимущества и противопоказания для здоровья спать голой или спать в пижаме.
Спать голой и летом, и зимой: хорошо это или плохо?
Фактически, во время сна температура тела понижается примерно на 1°C по сравнению с нормальной, достигая примерно 35°C. В зависимости от наличия или отсутствия пижамы тебе может быть слишком холодно или слишком жарко ночью, что приведет к частым пробуждениям.
Спать голой: польза
- Саморегуляция температуры тела
- Повышение метаболизма
Согласно исследованиям, ночью обмен веществ работает лучше всего, если его не нарушают условия, вызывающие резкое пробуждение, такие как жара и потоотделение. Таким образом, может показаться, что сон в обнаженном виде быстрее сжигает жировые запасы. - Укрепление иммунной системы
Если человек хорошо спит, с хорошим качеством сна и без ночных пробуждений из-за жары, иммунная система может функционировать без сбоев и более эффективно. - Повышенная мужская фертильность
У мужчин выработка тестостерона увеличивается, когда тело находится в прохладе, поскольку этот гормон может замедляться в слишком жарких условиях (например, в толстой пижаме). - Меньше стресса
Чрезмерное нагревание увеличивает выработку гормона стресса кортизола. - Польза для интимного здоровья
Сон без трусиков помогает поддерживать хорошее здоровье влагалища, тем самым снижая риск инфекций. - Контакт с телом
С психологической точки зрения спать голым полезно для нас, потому что это позволяет нам больше контактировать со своим телом. - Более высокая выработка окситоцина
Ощущение своего тела и кожи увеличивает выработку окситоцина, гормона счастья, поэтому сон в обнаженном виде поможет бороться со стрессом и беспокойством. - Влияние на романтические отношения
Сон голышом увеличит спонтанную сексуальную активность.
Противопоказания
- Если ночью жарко и человек потеет, пот скапливается на коже и не впитывается волокнами пижамы, что препятствует охлаждению тела.
- Если в доме слишком холодно (менее 18°C), ты не сможешь спать голой. Температура должна быть прохладной, чтобы хорошо отдохнуть, но не слишком холодной.
- Если у тебя аллергия на пылевых клещей, отсутствие пижамы еще больше обнажит твою кожу. В этом случае важно чаще менять постельное белье.
- Если ты страдаешь нерегулярным циклом, может быть трудно не носить одежду.
- Если нужно поспешно встать (будь то из-за плача детей или из-за стихийного бедствия), поспешное надевание чего-либо может увеличить время реакции.
Спать в пижаме: в чем преимущества ?
Зимой, когда холодно и идет дождь, кому бы не хотелось надеть теплую пижаму и залезть под одеяло? Это ошибка. Плюшевая пижама в стиле Бриджит Джонс — это удобная домашняя одежда, но ее не следует надевать для сна. Лучше всего выбрать легкую пижаму, шелковую ночную рубашку или пеньюар.
Сон в пижаме: польза
- Пижама из легких натуральных тканей не влияет на терморегуляцию организма.
- Это удобно, если пижама мягкая, свободная и не стягивающая.
- Она создает фильтр между кожей и простынями, так что пижаму можно менять чаще, а простыни — в обычное режиме.
- Впитывает пот, не задерживая его на коже и не перенося на простыни.
Спать в пижаме: недостатки
- Если пижама изготовлена из синтетических волокон, она может быть слишком жаркой и влиять на терморегуляцию организма, что приводит к ночному потоотделению, беспокойному сну и частым пробуждениям.
- Если человек часто поворачивается в постели, чтобы сменить положение, пижамы могут быть неудобными, потому что они не двигаются вместе с телом и застревают.
- Слишком тесная пижама может ухудшить кровообращение.
Спать голой или спать в пижаме — решать тебе. Теперь, когда ты знаешь все преимущества и недостатки, это будет сделать проще, верно? А о том, что делать, если ты можешь спать только в одиночку, писали здесь.
Фото: Pexels
По материалу Vogue Italia
