Созылмалы шаршау

Созылмалы шаршау эпидемиясы коронавирус сияқты планетада өршіп келеді.

Оған негізінен жас және табысты адамдар тап болады. Дәрігерлер проблеманың себептерін түпкілікті анықтауға тырысып жатқанда (ағзадағы қабыну осылай көрінеді деген пікір бар), біз қазір бұл жағдайда адамға не істеу керектігін айтамыз.

Созылмалы шаршау – бұл ағзаның ұзақ уақытқа созылатын теңгерімсіз жүктемелерге бейімделуі кезінде жүйке орталықтарының бұзылуы. Көбінесе бұл синдром 25-30 жас аралығындағы, тұрақты психоэмоционалды шамадан тыс жүктемені бастан кешіретін және жүйке ауруларынан зардап шегетін адамдарда кездеседі. Синдромның негізгі диагностикалық ерекшелігі-сапалы демалыстан кейін де шаршау сезімінің кетпеуі.

Созылмалы шаршау синдромынан құтылу үшін не істеу керек? 
Созылмалы шаршаудың себептері:
  • жүктемелер мен демалу арасында циклдік болмау;
  • уақытты ұтымсыз жоспарлау;
  • толық ұйқы мен тамақтанудың болмауы;
  • экологиялық жағдай және қоршаған ортаның зиянды факторлары.

Созылмалы шаршау синдромында жүйке жүйесі тонусын жоғалтады және реттеуші орталықтардың функционалдық бұзылыстары пайда болады.

Әдетте, бұл келесі түрде көрінеді:
  • бас ауруы;
  • бұлшықет спазмы;
  • агрессия мен қозғыштықтың жоғарылауы;
  • апатия;
  • зияткерлік қабілеттерін төмендету;
  • иммунитеттің төмендеуі;
  • ұйқысыздық.

Емдеу әдістерінің бірі ретінде түзету психотерапиясын алсақ болады. Бірақ, физиологияға да назар аудару керек, өйткені жинақталған шаршау тұмауға ұқсас белгілерге әкелуі мүмкін: әлсіздік, бұлшықет ауруы, безгегі, бас айналу.

Созылмалы шаршау синдромын психофизиологиялық проблема ретінде сипаттауға болады. Сондықтан бір уақытта невропатологқа, эндокринологқа және психотерапевтке бару ұсынылады. Емдеу ноотропты препараттарды, дұрыс таңдалған витаминдік кешендерді қабылдаудан және күн тәртібін түзеуден тұрады.

Иммунитетті, психикалық және физикалық денсаулықты нығайту да маңызды. Сондай-ақ, өмір салтын өзгерту, эмоционалды қанағат әкелетін іс-әрекетті немесе хоббиді табу қажет.

Дұрыс тамақтану, тұрақты физикалық және психикалық жаттығулар, жақсы демалу және дұрыс тамақтану – бұл созылмалы шаршау синдромының дамуын болдырмайтын факторлар.


Фото: Unsplash/M./Finn

Поделиться: