Синдром поликистозных яичников — частое заболевание, которое встречается почти у четверти женского населения планеты. Рассказываем, как предотвратить СПКЯ и какие анализы сдать, чтобы исключить риски.
Что такое синдром поликистозных яичников (СПКЯ)?
СПКЯ — это расстройство эндокринной системы, характеризующееся наличием кист на яичниках и нарушением менструального цикла. Хотя этот синдром чаще всего диагностируется у женщин в репродуктивном возрасте, он также встречается у молодых девушек и даже девочек в подростковом возрасте. Около 20% женщин имеет СПКЯ.
Симптомы
- Нарушение менструального цикла;
- Увеличение уровня мужских половых гормонов (андрогенов), что приводит к акне, увеличению волос на лице и теле;
- Проблемы с весом — ожирение или, наоборот, избыточная худоба;
- Боли внизу живота, связанные с увеличением яичников и образованием кист.
Как распознать СПКЯ
- Если ты столкнулась с какими-то из вышеперечисленных симптомов, незамедлительно обратись к врачу;
- Сделай УЗИ яичников, чтобы понять их размер;
- Сдай анализы на уровень эстрогена и тестостерона;
- Сдай анализы на уровень сахара и инсулин (СПКЯ часто связан с нарушением уровня сахара в крови и инсулинорезистентностью);
- Сдай общий анализ крови, который также поможет врачу поставить точный диагноз.
Питание как профилактика
Питание играет ключевую роль в профилактике СПКЯ. Важно включать в рацион продукты, богатые клетчаткой — овощи и фрукты. Эти пищевые волокна регулируют уровень сахара в крови и уменьшают инсулинорезистентность.
Полезные жиры, содержащиеся в рыбе, орехах и авокадо, держат в балансе уровень гормонов.
Не забывайте об углеводах с низким гликемическим индексом, которые поддерживают стабильный уровень энергии и предотвращают резкие скачки сахара в крови.
Витамины
Инозитол, магний и витамин D — твои лучшие друзья в профилактике синдрома поликистозных яичников. Инозитол улучшает чувствительность к инсулину, что снижает риск инсулинорезистентности, характерной для СПКЯ. Магний регулирует уровень глюкозы в крови и уменьшает воспаление. Витамин D регулирует гормональный баланс, поддерживая здоровье яичников и уменьшая вероятность развития СПКЯ.
Фото: Pexels.
