День рождения — это не всегда радость, подарки и празднования, но и грусть с переосмыслением жизни. Такой феномен известен как «синдром именинника».
Почему возникает «синдром именинника»?
Во-первых, ожидания. Мы строим определенные ожидания от дня рождения — насколько он должен быть веселым и особенным. Если реальность не соответствует этим ожиданиям, возникает чувство разочарования.
Во-вторых, сравнение с другими. Социальные сети и сравнение с достижениями других усиливают ощущение, что твои победы не такие значимые. Это вызывает чувство неудовлетворенности.
Как бороться с синдромом именинника?
- Реалистичные ожидания, а лучше их отсутствие. Ты не можешь предугадать, как сложится твой день, поэтому лучше ничего не загадывать и радоваться тому, как складываются события;
- Работа над собой. «Синдром именинника» поднимает более глубокие вопросы о самооценке и удовлетворенности жизнью. Это может быть причиной начать глубокую работу над собой;
- Планирование. Если твой день рождения вызывает тревогу, попробуй активно спланировать его. Запишись в салон красоты, забронируй столик в ресторане, сходи с подругами на интересный фильм;
- Не сравнивай свою жизнь с жизнью других. Если твоя знакомая из Instagram отметила день своего рождения на Мальдивах, это вовсе не значит, что тебе следует равняться на нее.
«Синдром именинника» — это нормальное чувство, которое возникает у каждой из нас. Помни, день рождения — всего лишь один день, и твоя жизнь ценна независимо от того, как пройдет этот день.
Фото: Pexels.
Поделиться:
