Зимой и в осенние холодные дождливые дни возникает соблазн не вылезать из теплой кровати. Но такое поведение может оказывать негативное воздействие на наше благополучие. Рассказываем, почему сидеть дома весь день вредно.
Давай будем честными: с наступлением ноября единственное, о чем мы думаем утром, — это как бы провести под одеялом весь день. «Совершенно нормально не хотеть выходить на улицу. В это время года мы, как правило, впадаем в спящий режим», — говорит клинический психолог, доктор Дэниелс журналу Strong Women.
Работать со своего дивана или проводить выходные в постели перед Netflix, спасаясь от зимнего холода и городского шума, — разве не идеально? Такое удовольствие, по мнению специалиста, нужно доставлять себе в умеренных количествах.
«Было обнаружено, что, когда мы слишком долго остаемся в помещении, мы больше не удовлетворяем наши основные потребности, что может иметь последствия для нашего психического здоровья. Для нашего благополучия необходим личный контакт. Разговаривать с кассиром в супермаркете, улыбаться незнакомцам, гулять с другом — это мелочи, которые нельзя упускать из виду»,
предупреждает эксперт.
Еще один фактор, о котором следует знать? Важность зеленого в нашей жизни. В то время как дневной свет помогает нам усваивать витамин D, необходимый нашему организму, зеленые насаждения также обладают успокаивающей силой. Некоторые исследования доказали, что время, проведенное в лесу, улучшает настроение и уменьшает чувство боли. А Times уточняет, что искусственный свет увеличивает риск возникновения проблем со здоровьем, включая диабет, депрессию или ожирение.
Советы, как оставаться дома в спокойствии
Иногда определенные ситуации вынуждают нас оставаться дома. Если кто-то из близких или ты сама хотите сидеть дома весь день, эксперт советует не заставлять никого выходить на улицу. А использовать некоторые приемы, чтобы облегчить «зимнюю спячку». На вершине списка физическая активность. Она помогает нам избавиться от накопившегося напряжения и беспокойства, высвобождает эндорфины и укрепляет нашу способность реагировать на инфекции.
Психолог также рекомендует отдавать предпочтение видеозвонкам, чтобы компенсировать отсутствие социальных взаимодействий, практиковать медитацию, а также заниматься творчеством.
Фото: Unsplash
