Регулярное посещение сауны помогает справиться с тревожностью и депрессией. К такому выводу пришли шведские ученые. Они провели исследование, в котором приняли участие 1.180 жителей Швеции в возрасте от 25 до 74 лет.
Из 1.180 опрошенных 641 человек сообщил, что ходит в сауну минимум раз в месяц. У этой части респондентов здоровье оказалось гораздо лучше: было реже зафиксировано повышенное давление, а также они меньше жаловались на боль, были более физически активными и меньше курили. Кроме того, любители сауны более высоко оценили свое ментальное состояние, уровень энергии и счастья. У них также были более низкие показатели тревожности и депрессии.
Как сауна помогает справиться с тревожностью и депрессией?
Сауна способствует расслаблению мышц, что помогает снизить физическое напряжение, часто сопутствующее тревожным состояниям. Кроме того, тепло в сауне стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья, которые улучшают настроение.
Но и это не все: тепловое воздействие в сауне повышает температуру тела, что приводит к расширению сосудов и улучшению кровообращения. Это способствует лучшему снабжению мозга кислородом и питательными веществами, что положительно сказывается на его функционировании.
Кроме того, повышение температуры тела стимулирует выработку белков теплового шока, которые защищают клетки от повреждений и способствуют их восстановлению.
Регулярное посещение сауны также помогает нормализовать режим сна, что является важным фактором для поддержания психического здоровья.
Как часто нужно посещать сауну?
Достаточно одного посещения в неделю.
Фото: Pexels.
