Сидячий образ жизни — главная причина дискомфорта в спине. Долгие часы за компьютером приводят к напряжению в пояснице, скованности движений и боли. Решение простое: растяжка. Она избавляет от боли в спине: снимает напряжение, делает мышцы эластичными и помогает позвоночнику оставаться в правильном положении.
Как растяжка избавляет от боли в спине?
- Снимает напряжение — расслабляет мышцы, уменьшая болевые ощущения.
- Поддерживает осанку — гибкие мышцы держат позвоночник в правильном положении.
- Повышает подвижность — делает движения комфортными, без ощущения скованности.
Эффективные упражнения
- Кошка-корова — встань на четвереньки, плавно выгибай и округляй спину.
- Поза ребенка — сядь на пятки, наклонись вперед, вытянув руки.
- Наклоны вперед сидя — вытяни ноги, тянись к стопам, стараясь не сгибать колени.
- Повороты корпуса — сидя со скрещенными ногами, повернись в сторону, удерживая позу.
- Растяжка задней поверхности бедра — наклоняйся вперед стоя, стараясь коснуться пола.
Всего 10–15 минут в день — и твоя спина скажет «спасибо».
Фото: Unsplash.
Поделиться:
