Задержка жидкости в организме — частое явление. Ниже объясняем, в чем причина и как ее предотвратить.
Если отражение в зеркале не нравится, а на весах замечено пару килограмм, не расстраивайтесь раньше времени. Скорее всего, это просто лишняя жидкость.
Причины задержки воды
Если отеки тела вы замечаете слишком часто, это повод обратиться к специалисту. Не стоит пугаться, лучше сразу отмести самое худшее. Для этого проверьте почки и сердце.
Не стоит переживать, если отеки появляются перед менструацией. Это нормально. Так организм запасается жидкостью. Через несколько дней вода выведется, и на весах будет снова желанная цифра.
Следующая причина — неправильное питание. Чрезмерное употребление соли, консервов и сладкого могут спровоцировать задержку воды. Ну и, конечно, небольшое употребление жидкости. Организм чувствует ее дефицит, а поэтому запасается.
Рацион питания
Самый простой вариант — пить больше воды. Да, да. Как мы выяснили ранее, при недостатке жидкости тело начинает ей запасаться. Идеально выпивать по два литра чистой питьевой воды в день. Как только организм почувствует, что ее достаточно, отеки сами по себе пройдут.
Другой способ — убрать соль. Но следует помнить, что она присутствует практически во всех готовых продуктах. Обращайте на это внимание. Употребляйте больше натуральной еды: фрукты, овощи, крупа, мясо, рыба и кисломолочные продукты. Кстати, это еще и отличный способ сбросить лишние килограммы.
Если избавиться от воды нужно быстро
Травяной чай
Избавиться от отеков помогут чай или компоты из сухофруктов. Мята, шиповник, тмин, сушеная корица и листья березы быстро выведут все лишнее. Если чай — не ваш любимый напиток, ешьте побольше огурцов, кабачков, свеклу и капусту. Из сухофруктов наилучший эффект дадут: чернослив, изюм и курага.
Ванна с солью
Это еще и отличная расслабляющая процедура. Чтобы устроить spa дома, наполните ванну водой температурой не выше 38 градусов, добавьте полкилограмма соли и 200 грамм соды. Находиться в ней стоит не больше 10 минут. После процедуры не забудьте принять душ. Не пейте воду за два часа до и час после ванны.
Сауна и баня
Отличный способ для любителей высоких температур. В сауне и бане через поры выходить большое количество жидкости и шлаков. Тут уже не забывайте восполнять воду в организме. Не забывайте пить ее или травяной чай между процедурами. Иначе обезвоживание обеспечено.
Фото: Pexels
