Работаешь, лежа в кровати или сидя на диване? Это может серьезно навредить твоему здоровью. Рассказываем, как.
Проблемы с опорно-двигательным аппаратом
Неправильная поза при работе в постели или на диване приводит к напряжению мышц спины, шеи и плеч. Это вызывает хронические боли и ухудшает осанку. Кроме того, длительное сидение в неудобной позе способствует атрофии мышц поясницы и бедер, что негативно сказывается на состоянии позвоночника.
Нарушение циркадных ритмов
Работа в постели нарушает ассоциацию «кровать = отдых», что нередко приводит к проблемам с засыпанием и ухудшению качества сна.
Психологические последствия
Стертые границы между рабочим и личным пространством вызывают повышенную тревожность, раздражительность и хроническую усталость. Постоянное присутствие в «рабочей среде» (кровати) мешает полноценному отдыху и восстановлению. И наоборот: сконцентрироваться на работе в месте, где ты спишь, достаточно сложно.
Как себе помочь, если все время работаешь в кровати?
- Организуй отдельное рабочее место со столом и стулом.
- Держи спину прямо, ноги поставь на пол. Экран компьютера должен располагаться на уровне глаз.
- Делай регулярные перерывы. Вставай и разминайся каждые 30–60 минут, чтобы улучшить кровообращение и снять напряжение с мышц.
Фото: Unsplash.
