В мире, где все общаются посредством месенджеров, написание писем может показаться далеким прошлым. Однако ты будешь удивлена, узнав, что письма — это эффективный психологический прием для осознания и принятия своих эмоций.
Как письма помогают нам?
Письма играют важную роль в процессе самопознания:
- Выражение эмоций. Написание писем позволяет свободно выражать свои эмоции без страха быть осужденной. Лист бумаги — это пространство, где ты можешь быть самой собой, выразив то, что не можешь сказать вслух;
- Осознание и понимание. В процессе написания письма ты можешь увидеть свои эмоции (написанные на бумаге). Это помогает лучше осознать и понять, что происходит внутри тебя. Чтение собственного письма дает новый взгляд на ситуацию и позволяет взглянуть на нее с более объективно;
- Разрядка эмоций. Написание письма — способ освободиться от накопившихся эмоций и стресса: ты выражаешь свою злость, грусть, разочарование или любую другую эмоцию, которая тебя тяготит.
Как правильно писать письма
- Начни с приветствия. Адресуй письмо себе, чтобы почувствовать свою принадлежность к высказанным эмоциям;
- Будь честной. Пиши без оглядки на то, что кто-то может подумать или сказать. Позволь своим эмоциям освободиться;
- Пиши свободным потоком сознания. Не останавливайся, не исправляй ошибки, просто пиши все, что приходит тебе в голову;
- Прояви сострадание и поддержку. Заверши письмо слова поддержки. Подчеркни свою силу и способность справляться с любыми эмоциями и трудностями, а также вырази сострадание к себе;
- Вернись к письму позже. Написав письмо, отложи его на некоторое время. Затем вернись к нему и прочитай спокойно и объективно. Это поможет тебе получить новое понимание ситуации.
Фото: Pexels.
Поделиться:
