![](https://elle.com.kz/wp-content/uploads/2020/07/shutterstock_1022165185-1024x684.jpg)
Разгрузочные дни, волшебные детокс-диеты и прочие изнуряющие организм идеи приносят вред организму. Не верите? Тогда скорее читайте эту статью.
Швейцарский алхимик и предтеча современной фармакологии Парацельс утверждал: «Все есть лекарство, все – яд, то и другое определяет доза». В этом отношении абсолютно все, что мы едим и пьем может быть токсично, даже обычная вода: 5-6 литров хватит, чтобы человек скончался от гипергидратации.
Что уж и говорить о программах детоксикации, которыми нас так щедро потчуют интернет и эскулапы? Ведь фанатики и далекие от знаний физиологии люди готовы поглощать овощные соки литрами, невзирая на показания.
Остановитесь!
Что требуют от нас детокс-диеты? Выбрать день, в который нужно отказаться от всей еды, кроме сока из сельдерея и воды, обещая, что эти действия «очистят печень от токсинов и помогут скинуть лишние килограммы».
Нужно четко понимать, что ни один овощ, фрукт или жидкость не способны полностью очистить организм от шлаков, а скинутые таким образом килограммы есть не что иное, как жидкость и гликогены, то есть углеводы, спрятанные в печени и мышцах. И то, и другое благополучно вернется, как только вы вернетесь к прежнему режиму питания.
Что гораздо хуже, так это то, что «целители» склонны определять тошноту, недомогание, слабость и другие сопутствующие псевдо-детоксу проблемы со здоровьем, как «очищением от токсинов». Это ложь. На самом деле ваш организм просто страдает от голода.
![](https://elle.com.kz/wp-content/uploads/2020/07/shutterstock_718961371-1024x684.jpg)
«Камни выйдут как по маслу»
Самые изощренные «натуропаты» советуют пить натощак различные масла, якобы способствующие выведению камней из желчного пузыря. Во-первых, никаких камней у здоровых людей в желчном пузыре нет, а если, к сожалению, они у вас диагностированы, то, поверьте, еще никому не удавалось вывести их с помощью масла.
Нужно понимать, что печень – сама по себе прекрасный фильтр, и все, что вы можете сделать для нее хорошего – не мешать. То же самое касается почек, легких, кожи и кишечника.
Есть пять прекрасных привычек, которые помогут вашему организму справиться с нагрузками.
Первое: соблюдайте меру в еде. Не употреблять много еды, которая сама по себе токсична – уже определенного рода детокс! Съешьте одно печенье вместо шести и будьте счастливы.
Второе: больше натуральных овощей. Обычное яблоко принесет гораздо больше пользы, чем запеченное в виде шарлотки. Картошка фри не считается овощным гарниром. Все гениальное – просто!
![](https://elle.com.kz/wp-content/uploads/2020/07/shutterstock_513957496-1024x718.jpg)
Третье: пейте больше воды. Употребление чистой питьевой воды внутрь – это прекрасно. Делайте это тогда, когда организм подает сигналы к этому, с водой выводятся все водорастворимые токсичные вещества. Пару дополнительных стаканов в день никому не навредят.
Четвертое: не ешьте на ночь. Сон – время восстановления организма. Дайте возможность отдохнуть вашему мозгу в равной степени, как и пищеварительному тракту. Организм будет вам благодарен!
Пятое: выбросьте пищевые добавки. Любимые многими биологически активные добавки – это маркетинговая уловка, которая в лучшем случае вам не навредит. В остальных случаях неизвестно каким образом они воздействуют на ваши печень и почки. Просто перестаньте их употреблять.
Фото. Shutterstock