Биотин, или B7, — один из главных витаминов для здоровья волос, кожи и ногтей. Он отвечает за их прочность и блеск, а также участвует в обмене веществ, помогая организму получать энергию из пищи.
Почему биотин так важен?
- Укрепляет волосы.
- Поддерживает здоровье кожи, предотвращая сухость и воспаления.
- Укрепляет ногтевую пластину.
Продукты, богатые биотином
- Яичные желтки
- Орехи и семена
- Бобовые
- Цельнозерновые продукты
- Авокадо
- Сладкий картофель (батат)
- Печень и говядина
- Лосось и тунец
Включи эти продукты в свой ежедневный рацион и ты увидишь, как изменится твоя внешность.
Фото: Unsplash.
Поделиться:
