Для кого-то холод — это отсутствие желания выбираться из дома. Но что если мы скажем, что холод — это способ зарядиться энергией, снять стресс, позаботиться о своей коже и даже повысить уверенность в себе? Специалист Жан-Франсуа Туаль рассказывает какие преимущества холода существуют.
Когда мы чувствуем холод, терморецепторы в нашей коже посылают в мозг сигнал, указывающий на опасность. Последний реагирует, активируя через гипоталамус надпочечники, которые выделяют в организм огромную дозу гормонов стресса: адреналина и норадреналина. Эта острая и контролируемая форма стресса пробуждает адаптивные способности организма, которые недостаточно стимулируются современными жизненными удобствами (обогрев, теплая одежда и т. д.).
В результате добровольное и своевременное воздействие холода — это простой, ультраэффективный и бесплатный метод, позволяющий воспользоваться его многочисленными преимуществами. Небольшой бонус: смелость противостоять очень низким температурам каждый день обеспечивает мощную психологическую опору. Таким образом, ключевым моментом является повышение уверенности в себе! Так какие есть преимущества холода?
Чтобы восстановить энергию
Сужение сосудов, вызванное холодом, приводит к притоку крови к жизненно важным органам. Просыпаясь, вся нервная система восстанавливает энергию на несколько часов; улучшается насыщение кислородом клеток, сердечно-сосудистая система и общее функционирование организма.
Совет: когда утром принимаешь душ и чередуешь горячий и холодный, попытайся продержаться под ледяной водой 20 секунд. А с каждым днем увеличивай это время до 90 секунд.
Чтобы избавиться от стресса
Столкнувшись с холодом, организм подвергается так называемому гормональному стрессу, который способствует снижению уровня кортизола. В долгосрочной перспективе холод помогает закалить организм и разум, позволяя лучше противостоять тревогам.
Совет: каждый раз, когда выходишь на улицу при низких температурах, заставь себя расслабить все мышцы (плечи, руки, шею…). Делай глубокие вдохи, задерживая дыхание на 5-10 секунд.
Чтобы быть стройнее
Любое воздействие холода приводит к выработке коричневого жира (встречается у всех млекопитающих), единственной ткани в организме, способной сжигать белый жир (плохой, тот, который содержится в наших булочках). Чем больше такого жира синтезируется, тем сильнее ускоряется обмен веществ и тем больше калорий мы сжигаем в состоянии покоя.
Совет: зимой, если есть возможность, отключай отопление в спальне, или открывай окно и спи под толстым одеялом. Летом включай кондиционер (чтобы температура в комнате была максимум 19 градусов). Идеальная температура — 17 градусов. Да, холодно, но полезно!
Для улучшения кровообращения
Чередуя горячее и холодное (воздух или душ), мы вызываем сужение и расширение сосудов, которые действуют как настоящая силовая тренировка для сердечно-сосудистой системы. В результате улучшается венозный отток и исчезает ощущение тяжести в ногах.
Фото: Pexels
