Существует ли уравнение счастья? Этот вопрос задал себе Мо Гавдат, инженер программы Google X Lab и автор книги «Формула счастья: решения быть счастливым». И вывел правило 6-7-5.
Стремление к счастью стало одной из главных целей повседневной жизни. Но что такое «счастье»? Как определить его количественно и, прежде всего, может ли наука помочь нам в этом процессе? Для Мо Гавдата, главного бизнес-директора Google [X], лаборатории инноваций Google, ответ — однозначное «да». Вот уже более десяти лет этот инженер проявляет очень пристальный интерес к этому вопросу и сумел определить «уравнение счастья». Которое получило название правило 6-7-5.
Математическая формула для того, чтобы быть счастливой
В своей книге Мо Гавдат начинает с объяснения подхода, который заключается в установлении связи между индивидуальным стремлением к счастью или личному развитию и логичным и неустанным подходом инженера, когда он выполняет свою повседневную работу. После тщательного изучения основных причин трудностей ему удалось составить уравнение счастья.
По его словам, чувство счастья больше или равно твоему восприятию жизненных событий, из которого вычитаются ожидания относительно того, как сложится твоя жизнь. Таким образом, если твое восприятие событий больше или равно ожиданиям, ты можешь быть счастлива (по крайней мере, не быть несчастной).
Тест на счастье «Пустой мозг»
- Чтобы провести тест, нужно вспомнить какой-нибудь прискорбный эпизод из жизни. Например, я была недовольна, когда друг обидел меня.
- Потрать время, чтобы довести эту мысль/воспоминание до предела, сделав себя как можно более несчастной.
- Как только ты достигнешь максимума, отбрось эту мысль. Ты можешь помочь себе музыкой, книгой или чем-то, что тебе подходит.
Эта техника позволяет понять, что мы можем изменить свое отношение к событию, которое может сделать нас несчастными. «Как только мысль испаряется, боль рассеивается. Ты поймешь, что тебя делает несчастной мысль, а не само событие», — говорит Мо Гавдат.
Поэтому, по словам инженера, одна из важных вещей, помогающих быть счастливой, — способность не превращать свои плохие переживания в грустные воспоминания или негативные мысли.
Пять состояний, которые позволяют управлять своими эмоциями (и познавать счастье)
В зависимости от мыслей, которые мы питаем, мы проходим через широкий спектр состояний:
- Состояние растерянности
Позволяя иллюзиям влиять на твои мысли, ты можешь застрять в состоянии замешательства. - Страдание
Если у тебя негативные мысли, ты впадаешь в состояние страдания (несчастья). - Побег
Прервав поток своих мыслей, переключившись, ты окажешься в состоянии бегства. - Счастье
Думай позитивно, принимай течение жизни, чтобы достичь состояние счастья. - Радость
Поднимись над какофонией своих мыслей, воспринимай жизнь такой, какая она есть, и ты будешь вечно жить в состоянии радости.
Правило 6/7/5, чтобы научиться быть счастливой
Мо Гавдат объясняет, что для достижения состояния радости и, следовательно, полного и вечного счастья нужно научиться быть счастливой. А для этого нет ничего проще: нужно просто запомнить правило 6-7-5. Эти числа представляют собой:
- 6 великих иллюзий, которые сеют сумятицу в твоем сознании;
- 7 слепых пятен, которые вводят в заблуждение твои суждения о реальности жизни;
- 5 абсолютных истин, которые позволяют познавать счастье устойчивым образом.
Чтобы изучить тонкости метода, вот список шагов, которые необходимо освоить на пути:
- Шесть великих иллюзий
Все, что сеет сумятицу в твоей голове и оставляет тебя в состоянии страдания: мысли, твое я, знание, время, контроль и страх. - Семь слепых пятен
Слепые пятна, которые искажают твое суждение о реальности жизни. Среди них: фильтры, предположения, предсказания, воспоминания, ярлыки, эмоции и преувеличения. - Пять абсолютных истин
Это то, что ведет тебя к счастью: «сейчас», перемены, любовь, смерть и цель.
Вот — по словам МО Гавдата — все ингредиенты, необходимые чтобы избавиться от того, что удерживает тебя в негативном состоянии. И, наконец, почувствовать себя счастливой на долгое время.
Фото: Pexels
